为什么你一进补就上火？秋冬进补季，先健脾，后进补。

天一转凉，朋友圈的“养生局”就忙起来了。可很多人补了一圈，身体却越来越不对劲——问题往往不在补品，在脾胃。

0 1立秋后的一桩怪事：越补，越累

天一转凉，朋友圈的“养生局”就开始忙了：阿胶糕、固元膏、人参汤、十全大补……

可你身边是不是也有这样的人——

• 炖了一锅当归生姜羊肉汤，喝完没精神，反而上火、口腔溃疡；
• 阿胶买了几千块，胃里顶着胀，大便反而不成形；
• 人参、鹿茸片泡水喝，喝一周睡不踏实、脸还肿。

老话讲：“补不进去。”

其实大多数时候，不是补品不好，是脾胃没准备好。门没开，箱子怎么塞都塞不进去；脾胃没力气，滋腻的补品反而是负担。

先健脾，后进补——秋冬进补最容易被忽略、却最关键的一句话

0 2脾胃是“后天之本”，进补前先开这扇门

中医讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”。

我们吃进去的米面、肉类、补品，都要靠脾胃运化，才能变成身体能用的气血。脾胃一旦虚弱——

食少不化、腹胀胸闷、气虚痰多、容易疲倦、舌苔白腻、大便黏马桶……——这些“虚不受补”的信号就来了。

脾胃一虚，运化就慢，补品也就“落不下来”

而阿胶、人参、鹿茸、海参这一类补品，大多性质滋腻、味道厚重。脾虚的人运化不动，就像给一扇生锈的门再挂上一只大铁箱：门轴涩，推不动；箱子越沉，门压得越死。

先调脾，再吃补。脾胃有力了，吃进去的才真的能变成“你的”。

0 3先健脾 · 陈夏六君子丸六味药，把脾胃扶起来

这一味药出自《医学正传》里的六君子汤加减，由六味组成：

党参补中益气白术（土炒）健脾燥湿茯苓健脾渗湿甘草（蜜炙）益气和中陈皮理气化痰半夏（制）燥湿化痰

前四味是经典的“四君子汤”打底：脾胃一虚，先用它们把气补回来、把湿化掉；再加陈皮、半夏，把“气滞、痰多”这两个最常见的副产品顺手解决。

功能主治（来源：药品说明书）
补脾健胃，理气化痰。用于脾胃虚弱，食少不化，腹胀胸闷，气虚痰多。

怎么用：口服，一次 6g，一日 2–3 次。建议秋冬进补正式开始前的 1–2 周先用，把脾胃的“通路”打开。

注意事项（节选自说明书）
孕妇忌服；不适用于诊断明确的萎缩性胃炎，以及口干舌燥、大便干结者；忌食辛辣、生冷、油腻不易消化食物；服药 3 天症状无改善，应立即停用并到医院就诊；儿童、过敏体质者及正在服用其他药物者，使用前请咨询医师或药师。
陈夏六君子丸：先开路，再进补

0 4后进补 · 固精参茸丸把气血真正“补”进去

脾胃开了门，就可以往里送“真家伙”了。固精参茸丸由 18 味药组成，方子不大，分工却很明确——

方解速览
红参、鹿茸：大补元气、温肾填精，方子里的“主心骨”；熟地黄、当归、白芍、川芎：养血和血，把“血”这一头也补上；党参、白术、茯苓、甘草：继续健脾，补而不滞；锁阳、补骨脂、肉苁蓉、沙苑子、枸杞子：温肾固精；砂仁、陈皮：理气化湿，防止整方太滋腻；丹参：活血，全方补中有通、不留瘀。
功能主治（来源：药品说明书）
补气补血，养心健肾。用于气虚血弱、精神不振、肾亏遗精、产后体弱。

怎么用：口服，一次 1 丸（大蜜丸每丸 9g），一日 2 次，宜饭前服用。一般在陈夏六君子丸之后接上，服用 4–8 周为一周期。

注意事项（节选自说明书）
感冒发热病人不宜服用；高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用；忌辛辣、生冷、油腻食物；服药 2 周症状无缓解，应去医院就诊；儿童、孕妇、过敏体质者及正在服用其他药物者，使用前请咨询医师或药师。
固精参茸丸：补气补血，养心健肾

0 5秋冬进补三步走

先开路 1–2 周，再进补 4–8 周，最后用生活方式“收”住。

0 6写在最后

进补从来不是一件急事。越是“感觉自己虚”，越要慢一点、稳一点。

• 把脾胃养好——补才落得下来；
• 把气血补足——人才能从里往外暖起来；
• 把作息收一收——药补不如食补，食补不如睡补。

愿你这一整个秋冬，补得进去、藏得住精力、开春也不上火。

温馨提示陈夏六君子丸、固精参茸丸均为非处方药（OTC 甲类），请按药品说明书或在药师指导下购买和使用。儿童、孕妇、慢病人群用药前请咨询医师；服药期间如出现不适，请及时停药并就医。免责声明本内容为中医养生科普，仅供参考，不构成任何诊疗建议。身体不适请到正规医疗机构就诊，具体用药以医师诊断为准。
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