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资讯 二十四节气 · 霜降
?? 10月23日霜降，秋天最后一站也是过冬前最关键的一道关
节气印象
10月23日17时37分，太阳到达黄经210°，霜降如期而至。《月令七十二候集解》说：「九月中，气肃而凝，露结为霜矣。」这是秋季最后一个节气。
霜降三候：豺乃祭兽、草木黄落、蜇虫咸俯。树叶落尽，虫子入洞，万物都在为过冬做准备。
草木黄落，蜇虫咸俯
对成都人来说，霜降最鲜明的感受不是「霜」，而是温差。老话说「寒露不算冷，霜降变了天」，此时昼夜温差常超过12℃，湿度还可能跌破40%——嘴唇干、嗓子紧、皮肤起皮，这种「凉燥」最磨人。
不过霜降也是节气里最「好吃」的一个。老成都这天讲究吃柿子，说是「霜降吃柿，事事如意」；也爱登高赏菊，把一夏的闷气散出去。
典籍点睛
《二十四节气解》讲得直白：「气肃而霜降，阴始凝也。」一个「凝」字说透霜降——阳气在收，阴气在凝，气血也向里走。
《黄帝内经》讲秋三月：「早卧早起，与鸡俱兴。」到了霜降，重点不只是润燥，更要为冬天「藏」打底子。民间说「补冬不如补霜降」，正因此时脾胃还强，补进去更容易吸收。
但霜降有「三忌」：忌骤暖骤凉，穿衣跟着温度走；忌大补猛补，这时宜平补；忌悲秋伤神。
- 养生核心 · 暖、润、敛 -
这十来天，身体最容易在三个地方出岔子：头颈、肚脐、脚踝一受凉，感冒、腹泻、老寒腿都跟着来；凉燥伤津，口干咽痒；血管遇冷骤缩，血压波动。
所以思路就三个字：暖、润、敛。
?? 一、食养之道：平补为主，润而不腻
霜降进补讲究「平补」——性平味淡、作用和缓，不上火也不生腻。山药、薏米、红枣、芡实、板栗、莲藕都合适；秋梨、柿子正当季，只是柿子性凉，别空腹吃。
两条要记：少吃辛辣，火锅烧烤越吃越燥；适当吃酸，山楂、葡萄能收敛阳气。
?? 山药枸杞粥
健脾养肝肾，早晚温热喝一碗，最解秋乏。
?? 栗子莲藕红枣汤
板栗温润、莲藕生津，性味平和，一家老小都能喝。
?? 四神栗子汤
茯苓、山药、莲子、芡实加板栗，健脾祛湿不上火。
?? 二、起居当「暖」：护好三处
霜降不再适合「秋冻」。穿衣重点不在厚，而在护住三处：
● 护颈——大椎穴是阳气汇聚处，一条薄围巾比多穿一件毛衣管用。
● 暖肚脐——肚脐几乎没有脂肪，最怕受凉，夜里务必盖好肚子。
● 裹脚踝——脚一凉，感冒、失眠、肠胃不适都容易找来。
● 早点睡——22点前入睡，让阳气收得住。
晨起一杯温水，小口慢饮
还有一件小事：晨起一杯温水，小口慢饮，补回一夜耗掉的津液。
?? 三、运动当「缓」：避开早雾，微汗即止
霜降是锻炼的好时候，但讲究择时、择项。
上午九点到下午四点，阳光充足
● 别起太早——清晨雾重温低，冷空气刺激呼吸道，易诱发咳喘。
● 别练太猛——八段锦、太极、温和快走，每次30分钟，微汗即止。
● 练完别吹风——及时擦汗换衣，喝温水不喝冰水。
?? 四、情志当「敛」：别让「悲秋」找上门
「秋风秋雨愁煞人」。霜降后日照渐少、草木凋零，人容易情绪低落。宋代陈直在《寿亲养老新书》里说：「秋时凄风残雨，老人多伤感……使悦其心神，则忘其忧思。」
陪伴，是深秋最暖的一味「补药」
翻成今天的话：别一个人闷着。天好时晒晒太阳、会会老友；子女多回家坐坐，陪父母吃顿饭，比什么补品都管用。
?? 霜降护脉，别忘了这一层产品科普 · 请遵医嘱
气温骤降，血管跟着「缩」起来。中老年人和有高血压、高血脂的朋友，除了按时服药、测好血压，家里也可常备一份「护脉」方案。
三七通舒胶囊是华神科技2003年获准上市的原国家二类中药新药，是我国拥有国际、国内自主知识产权的原创中药新药，是从三七单味药材中提取的三七三醇皂苷有效成分制剂，是目前新一代的三七药物，具有活血化瘀、活络通脉的功效，主要用于心脑血管栓塞性疾病的预防和治疗。
天冷了，正是心脑血管需要多加关照的时节。保暖、清淡饮食、规律作息，与规范用药一样重要。
温馨提示：本品为处方药，请在医生指导下选用，遵医嘱规律用药，切勿自行调整或停药。
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「霜降见霜，米谷满仓。」天地把生机收进根里，我们也该把心神收回身体里。
霜降是秋天的最后一站，也是冬天的序章。底子打扎实，一冬都稳当。
愿你霜降之后：晨起有暖阳，夜里有好眠，碗里有热乎的汤。
?? 你家霜降吃什么？
最先端上桌的是柿子、栗子，还是一锅热汤？
也转给家里长辈：天凉了，记得添衣。
— 华神科技 · 四时相伴 —
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参考文献：《黄帝内经》 上古·皇帝 等著； 赵建佳 译； 中国文联出版社
出品｜集团品牌管理部
综合｜《黄帝内经》
编辑｜江 月
审核 | 秦 勇
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