霜降 | 天冷后心血管迎“换季关”，如何远离脑卒中威胁？

霜降，秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》载：“气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温骤降，养生重在“外御寒、内清热”。而心脑血管也迎来一年中最严峻的“换季关”。

气温骤降，血管遇冷收缩，这是机体御寒的本能，却给心脑血管带来了巨大压力：

血压飙升

寒冷刺激交感神经兴奋，外周血管收缩，血压波动加大，对已有高血压、动脉硬化的人尤其不利。血压的剧烈波动是卒中发作的核心推手。

斑块破裂

寒冷可激活体内的肾素-血管紧张素系统（RAS），使得动脉粥样硬化斑块变得不稳定，一旦破裂，直接触发血栓形成。

高危人群更易感

短期气温剧变对缺血性卒中风险增加尤为明显，特别是男性、65岁及以上人群，以及合并高血压、高脂血症和高同型半胱氨酸血症的患者。

脑卒中急性发作，牢记 “中风120”口诀：

看1张脸

观察面部是否对称、有无口角歪斜。

查2只胳膊

平举双臂，观察是否单侧无力、抬不起来。

聆听语言

聆听患者说话是否言语不清、表达困难。

一旦出现上述任何症状，无论症状是否自行缓解，请立刻拨打120急救电话！

精准筛查

别等发病才知血管“老”了

重点筛查40岁以上、高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、缺乏运动、肥胖、有卒中家族史者。可搭配检查：

01

实验室检查

血糖、血脂、同型半胱氨酸等；

02

血管超声

颈部动脉超声+经颅多普勒，判断血管狭窄程度与斑块稳定性；

03

影像学检查

必要时行CTA、MRA或DSA评估血管。

严控血压

降压目标：血压建议控制在<130/80mmHg，80 岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg 以下。

顺时起居

外御寒、内清热

避寒就温

外出务必头颈保暖，避免冷风直吹诱发血管痉挛；室内保持适宜温湿度。

温和运动

微汗即止，快走、八段锦最佳（每周3-5次，每次30分钟），大汗淋漓反而耗伤阳气、引发血压波动。

防“悲秋”

多晒太阳，保持情绪平稳，交感神经过度兴奋也是血压飙升的诱因。

科学补水

少量多次饮水，避免血液过度黏稠。

饮食清淡

低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果、全谷物和高纤维食物，少吃腌制、油炸和高胆固醇食物。

戒烟限酒

吸烟和大量饮酒都会增加卒中风险。

预防感染

注意手卫生，流感季尽量减少人群聚集，慢性病患者更应重视呼吸道防护。

科学康复

生命防线不止于急救

一旦发生卒中，第一时间拨打120寻求医疗帮助。病情稳定后，康复治疗应尽早介入，对于遗留肢体或言语功能障碍的患者，需在专业指导下进行系统康复训练，重塑神经功能。

霜降是秋向冬的过渡，守住血压、护好血管，平稳度过这道“换季关”，才能为冬日的安康打好底。