秋燥伤眼高发！全面解析秋季季节性干眼症

01

秋季干眼症高发：

不止是用眼疲劳，秋燥是元凶

每到秋季，很多人会频繁出现眼睛干涩、发痒、异物感、视物模糊等不适，即便减少看手机时长，眼部不适依旧反复，这并非普通视疲劳，而是典型的秋季季节性干眼症。秋季干眼症是秋冬高发的慢性眼表问题，区别于普通用眼型干眼，核心诱因是秋季特殊气候叠加不良用眼习惯所致。

从医学角度来讲，干眼症又称角结膜干燥症，并非单纯的眼睛缺水，而是泪液分泌、蒸发、成分平衡被打破，导致眼表泪膜稳定性下降，眼表黏膜失去滋润保护，进而引发的一系列眼部病变，秋季也是全年干眼复发、加重的高峰期。

健康眼球表面覆盖着一层完整的泪膜，是守护眼表的天然屏障，依靠持续眨眼完成修复，维持眼部湿润舒适。而秋季气候特殊，空气干燥、风沙大、湿度骤降，空气中水分含量大幅减少，会持续加速眼表泪液蒸发，即便用眼习惯良好，也容易出现泪膜破损、滋润不足的问题。

再加上秋季昼夜温差大、空气浮动粉尘增多，容易刺激眼表黏膜，加重眼部干涩不适。相关眼科数据显示，秋季干眼症就诊人数较夏季提升40%以上，上班族、学生、中老年人群、隐形眼镜佩戴者是主要高发群体，季节性干眼已成为秋季常见的眼部问题。

02

秋季干眼专属诱因，

气候+习惯双重伤眼

秋季干眼症高发，是季节环境与生活习惯双重作用的结果，其中秋燥气候是核心主导因素。入秋后雨水减少、空气干燥、风力增大，外界环境湿度持续偏低，眼表泪液蒸发速度远超春夏季节，泪膜来不及修复就快速破损，直接导致眼部干涩、紧绷。

同时秋季大风天气多，风中夹杂的灰尘、花粉、颗粒物会附着在眼表，持续刺激结膜和角膜，加重异物感、发痒症状，诱发眼表轻微炎症。

除了气候因素，秋季生活习惯进一步加重干眼问题。

秋季气温转凉，室内空调、暖气陆续开启，封闭干燥的室内环境会进一步抽干空气水分，加剧泪液流失；

秋季开学、复工后，学生网课学习、上班族久坐办公，长时间盯着电子屏幕，注意力高度集中导致眨眼次数大幅减少，泪膜修复受阻；

同时，秋季人体容易出现秋乏、熬夜、作息不规律的情况，加上换季内分泌轻微波动，会抑制泪液正常分泌。

此外，长期佩戴隐形眼镜、眼周彩妆残留、不爱喝水、蔬果摄入不足等习惯，都会叠加加重秋季干眼症状，让轻微干涩演变为持续性、季节性干眼。

03

秋季干眼典型症状

与忽视的潜在危害

秋季季节性干眼症状具有明显的季节性特点，晨起干涩、午后加重、吹风后不适加剧是典型表现。

轻度秋季干眼主要体现为眼睛干涩紧绷、发痒、有沙尘异物感、频繁眨眼，部分人会出现眼皮沉重、视物短暂模糊的情况，闭眼休息后可轻微缓解，因此极易被当成普通秋燥不适而忽视。

随着症状加重，会出现眼部灼热刺痛、畏光、迎风流泪、看屏幕酸胀难忍等问题，很多人出现的“越干越流泪”现象，是眼表黏膜干燥受损后产生的代偿性流泪，并非眼部水分充足，恰恰是干眼加重的信号。

多数人认为秋季干眼只是换季小毛病，无需刻意干预，实则长期拖延危害不容小觑。持续性秋季干燥会反复损伤眼表结膜、角膜上皮细胞，降低眼表抵抗力，极易诱发秋季过敏性结膜炎、角膜炎等眼部炎症，出现反复眼红、眼痛的问题。

长期泪膜不稳定，会导致视力短暂波动、视疲劳加重，加深近视、散光度数，影响学习和工作效率。对于本身有眼部基础疾病的人群，秋季干眼会加重原有病情，严重时可造成角膜干燥损伤，影响视觉质量。同时，眼部持续干涩不适会干扰睡眠，形成“熬夜加重干眼、干眼影响睡眠”的恶性循环，持续降低生活质量。

04

秋季专属护眼攻略，

科学告别季节性干眼

应对秋季干眼症，核心是顺应季节特点、补水保湿、修复泪膜、规避误区。

很多人秋季眼干就随意使用网红清凉眼药水，这是非常大的护眼误区。这类眼药水多含防腐剂、血管收缩剂，短期可缓解干涩泛红，长期使用会破坏眼表菌群和泪膜结构，加重季节性干眼，导致每年秋季干眼反复复发，难以改善。

秋季护眼优先选择温和、无刺激的科学养护方式，从根源适配秋燥环境。

日常可坚持秋季专属护眼习惯，快速缓解眼部不适。

用眼严格遵循“20-20-20”法则，避免长时间近距离用眼，刻意完成完整眨眼动作，助力泪膜修复；

秋季室内常开加湿器，将空气湿度维持在40%-60%，抵消干燥气候带来的水分流失；

外出大风天气佩戴防风眼镜，阻挡风沙、粉尘刺激，减少泪液快速蒸发。

同时减少隐形眼镜佩戴时长，每日不超过8小时，彻底清洁眼周彩妆，避免残留刺激眼表；早睡早起、规避秋乏熬夜，保证充足眼部休息时间。

在饮食和专业护理上，秋季可多吃滋阴润燥、护眼明目食物，补充维生素A、叶黄素、花青素，比如梨、葡萄、胡萝卜、菠菜、蓝莓等，多喝水缓解全身及眼部干燥。

轻度秋季干眼可在医生指导下使用无防腐剂人工泪液，按需滋润眼表、稳定泪膜，适配秋季干燥环境。若出现长期干涩、刺痛、畏光、视力模糊等中重度症状，需及时就医，通过睑板腺疏通、眼部熏蒸、热敷理疗等专业方式修复眼表。顺应季节科学护眼，就能轻松摆脱秋季干眼困扰，平稳度过干燥换季期。

作者：黄雅云

一审：黄雅云

二审：华厦眼表

责编：林海

图片来源：pixabay