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资讯 忙了一天瘫在沙发上，随手刷几条短视频、发会儿呆，十几分钟就在松弛的间隙里一晃而过。
其实同样的十几分钟，足够你慢悠悠打完一套八段锦。
很多人总觉得八段锦是“老年操”。其实，八段锦每一式都藏着清晰的中医养生逻辑。肩颈僵硬、腹部胀满、夜里辗转难眠，这些日常频发的小困扰，都能在八段锦里找到对应的调理动作。
每一式，都是一个“养生良方”
1、两手托天理三焦：调理三焦，预防颈肩腰背部疾病。特别适合长期伏案、含胸驼背、感觉“气不顺”的人。
2、左右开弓似射雕：舒胸理气，调理肺经，加强心肺功能。特别适合长期咳嗽、容易感冒、肩背僵硬的人。
3、调理脾胃须单举：挤压腹腔，增强胃肠蠕动。特别适合消化不良、胃动力不足、经常腹胀的人。
4、五劳七伤往后瞧：活络颈椎，松弛颈部肌肉，改善脑供血。特别适合长期伏案、颈椎不适、精神压力大的人。
5、摇头摆尾去心火：清心泻火、宁心安神。特别适合心烦易怒、失眠多梦、口腔溃疡反复的人。
6、两手攀足固肾腰：强腰固肾，预防腰腿部疾病。特别适合腰肌劳损、久坐腰痛的人。
7、攒拳怒目增气力：疏理肝气郁结，调和气血。特别适合体力下降、情绪低落、眼睛干涩疲劳的人。
8、背后七颠百病消：放松肌肉、内脏、脊柱，使气血畅通。尤其适合久坐后收功放松。
学会碎片化练习
八段锦不限制场地，客厅能练，工位旁边也能练。可以完整打一套，也可以单独练几式，很适合碎片化练习。
中国工程院院士朱立国曾指出，工作特别忙的人，如能空余2—3分钟，做做八段锦，能有效缓解肌肉劳损。
初学者不必一开始就追求动作完美。国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜建议：“每天学一两个动作，把重点放在体会自己的姿势上，随时调整、纠正。”练习马步时，重心可以稍微高一点，以舒适为度，随着腿部力量增强再慢慢降低。
“五和”八段锦
八段锦最难得的地方，正是“轻量又有用”。不用专门腾出整段时间，久坐累了练两式放松肩颈，晚上舒展片刻还能安神助眠。
早在2019年，为助力“健康中国”战略实施，振东健康产业集团就开始在全国范围大力推广八段锦。2020年全年，线上线下在全国大中小城市开展4000多场活动，涉及人群300万，影响上亿国人。如今，这套八段锦被命名为 “五和”八段锦。
“五和”二字，取自振东健康产业集团旗下子公司五和医养堂。五和医养堂秉承“五和医养，药食同源”理念，推出特医食品、保健食品、功能食品、药茶、植物蛋白肉五大医养板块，服务亚健康与慢性病群体。
“和”，不仅是深具中国哲学底蕴的字眼，更是中医养生的核心理念。 五和医养堂植根传统五行理论，致力于弘扬中华健康文化，引领国人健康潮流。
对上班族来说，久坐、盯屏幕、肩颈僵硬是常态，而一套八段锦不占场地、不挑时间，恰好适合在工作间隙给身体“松一松”。企业能把它作为日常早操长期坚持下来，本身就是对“轻量养生贵在坚持”最好的注脚。
温馨提示
想要健康不必非要投入大把时间。从一个简单的动作开始，慢慢坚持，身体会给你正向反馈。
久坐累了就站起来练两式，晚上睡前舒展片刻——十几分钟，足够让身体松下来。
ZD HEALTH 振东健康
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