视力骤降至0.1！睡前有这个习惯，严重或可致盲！提醒→

一女子长期关灯卧床刷手机到凌晨，出现视物不清、头痛、恶心等不适症状，最后确诊为双眼原发性闭角型青光眼，右眼视力仅剩“手动眼前”，左眼视力0.1。

关灯玩手机有哪些危害？

• 干眼

长时间注视手机屏幕，眼睛会不自主降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多。长期如此，眼表处于不健康状态，容易出现眼睛干涩等干眼症状。

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• 视疲劳

研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。眼睛的白眼球有结膜，通常结膜上的血管处于“休眠”状态，一旦被感染或受到刺激，“休眠”的血管就会扩张充血，出现红血丝。

• 急性共同性内斜视

近距离玩手机时，双眼会向内汇聚，长期保持这个状态，即便看向远处，双眼也无法恢复到正常摆正的位置，就可能诱发急性共同性内斜视，出现视物重影等症状。

刷手机做到这几点

对眼睛更友好

• 注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近。

• 注意保持光线充足

在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明。

因此，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

• 注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

如果感到眼睛酸涩、疲劳，可通过以下3个动作放松眼部↓

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• 注意多眨眼

玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法预防干眼症。

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▌本文来源：央视财经（ID：cctvyscj）综合央视一套

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主编/张宁

编辑/张娅芳

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