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资讯 二十四节气
2026/11/07
“立 冬”
Beginning of Winter
秋声收尽
凛冬初启
万物褪去往日热烈
慢慢归于沉静
进入沉淀、蓄力、静养的时节
天气慢慢转凉
白昼越来越短
我们的生活节奏也悄然从户外舒展
转向室内安稳
“顺势而养
冬日
护眼
从容有度”
环境的变化，悄悄给双眼带来新的考验。长时间近距离看书、看屏幕，眼睛很容易干涩酸胀。顺应冬藏的节奏养护眼睛，不必繁琐复杂，把护眼融入日常点滴，就能给双眼贴心的照料。
保证充足光线，不让眼睛摸黑发力
Ensure adequate lighting
01
冬天天黑得早，很多人习惯在昏暗的房间里玩手机、看书、工作。光线不足时，眼睛需要更费力地聚焦，时间久了很容易酸胀、疲惫。日常用眼时，尽量保持环境光亮柔和，灯光充足，给眼睛一个轻松舒适的观看环境，从源头减少用眼负担。
适当放空远眺，不让目光持续紧绷
Take distant viewing breaks
02
冬日户外活动变少，双眼长期处于近距离聚焦的状态，一直紧绷不放松。不管是学习还是工作，用眼一段时间后，记得主动移开屏幕、放下书本，看向远处的风景。短暂的放空和远眺，能让紧张的眼部状态舒缓下来，让眼睛得到及时休息。
控制用眼时长，拒绝过度透支双眼
Regulate eye-use duration
03
临近年末，学习冲刺、工作收尾，大家的节奏都变得忙碌，连续几小时紧盯屏幕、埋头用眼成为常态。眼睛和身心一样，经不起长时间的超负荷运转。日常尽量规律用眼，不要连续过久专注近距离事物，避免疲惫一点点堆积，造成不可逆的消耗。
保持日常关注，温和守护眼部状态
Maintain regular monitoring
04
视力的变化都是日积月累的结果，季节交替更是眼部状态波动的关键时期。其实不需要复杂的操作，只需要在生活中多一份留意，关注自己的用眼状态，及时发现不适、及时调整习惯。平稳养护，才是冬天最好的护眼方式。
时序轮转
初心如初
愿这个冬日
风寒不扰，眼眸清亮
所见皆温柔，所遇皆明朗
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