辨析养生误区 老年人撞树锻炼可以刺激经络和穴位？假的！

文章来源：《协和老年健康说：从“知老识老”到“从容享老”》

本文作者：北京协和医院康复医学科 史明楠、陈丽霞

近年来，一些老年人热衷于“撞树锻炼”，认为通过撞击树木可以刺激经络和穴位，达到强身健体的效果。然而，这种说法缺乏科学依据，且存在一定安全隐患，尤其对老年人来说，盲目撞树锻炼可能带来不良影响。

撞树锻炼的风险

血管损伤：老年人血管弹性下降，脆性增加，撞树可能导致血管内斑块脱落，引发脑梗、心梗等危及生命的疾病。

肌肉骨骼损伤：撞击力度过大容易造成肌肉拉伤、颈椎损伤，甚至骨折，尤其是患有骨质疏松症、腰肌劳损的老年人，风险更高。

横纹肌溶解症：指骨骼肌（横纹肌）因过度挤压、撞击或剧烈运动而破裂，导致肌肉细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶（CK）等物质大量释放到血液中。可能导致急性肾损伤、肾衰竭、电解质紊乱、全身炎症反应等。

其他风险：树木表面粗糙不平，撞击可能导致皮肤破损，增加感染风险。

科学锻炼，安全第一

老年人锻炼应遵循科学、安全、适度的原则，选择适合自己的运动方式，例如：

散步：简单易行，有助于改善心肺功能。

太极拳或者八段锦：动作舒缓，可以增强平衡能力和柔韧性。

游泳：对关节冲击小，适合有关节问题的老年人。

温馨提示

老年人锻炼前应咨询医生，结合自身健康状况选择合适的运动项目；要选择安全、舒适的运动环境，避免发生意外；运动强度要循序渐进，量力而行，避免过度疲劳。

总而言之，撞树锻炼并非科学的养生方式，老年人应选择安全、有效的运动方式，才能达到强身健体的目的。

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