节气养生大寒养生，防好吃好这三样

节气养生|大寒养生，防好吃好这三样 第一医药 第一医药 微信号 dyyygfyxgs 功能介绍 第一医药，安心之选 发表于 收录于合集 大寒节气大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期。大寒过后，正是冬季转春季的过渡期，日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。因此大寒时节养生重点在于养肾防寒，收藏阴精。使精气内聚，以润五脏。防寒养生    民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思，此时要注意防好这“三寒”！01.大寒防“三寒”  一、防肺寒——喝热粥散寒        咳嗽，咽喉痛，多涕，头疼……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，建议选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行食疗。二、防腰寒——双手搓腰暖肾寒    中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。    建议以腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰，即肾脏所在位置为主。因为肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。三、防脚寒——做个暖足浴    足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。    最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。饮食养生    大寒养生，也应该顺时而变，饮食上从进补向升散性质的食物转变。俗话说“百病寒为先”，再加上大寒过后天气寒冷和干燥，所以饮食主要注重御寒和润燥。02.大寒吃“三暖”一、暖心——桂圆、羊肉        寒冷的温度及其容易伤阳气，所以大家可以多吃温补类食物，以补血暖心，有助于提高身体抵抗力，温暖过冬。二、暖肝养肾——大枣、黑芝麻        大寒之后，处于冬春交接之时，自然万物阴气最盛，而阳气极弱，有待生发，所以这个时候要多多养肝护肾，首推红枣、黑芝麻。三、养护血管——吃些酸    大寒过后，气温很低，脑卒中的发病率均达到全年较高水平，这时候可以多吃酸性食物，如食醋、橘子、苹果等有益血管的食物。大寒好物声明：本资料中涉及的资料仅供参考，请遵从医生的建议和指导。保健食品：不是药物，不能替代药物治疗疾病非处方药：请按照药品说明书或在药师指导下购买使用