小暑节气 | 绿树浓荫，时至小暑

倏忽温风至

因循小暑来

倏忽温风至

因循小暑来

小暑是二十四节气之第十一个节气干支历午月的结束以及未月的起始暑，是炎热的意思小暑为小热，还不十分热

小·暑

历

史

渊

源

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑节气的特点是高温潮湿多雨，天气炎热，阳光猛烈，雷暴频繁，万物狂长。小暑时节，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。

小·暑

物

候

现

象

“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

一候：温风至指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。二候：蟋蟀居宇蟋蟀居宇指，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候：鹰始鸷鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小·暑

养

生

三

宜

宜清闲养神小暑节气过后，就是三伏天。“伏”意味着趴下来蛰伏，不可太过劳碌。因为夏季燥热，心神涣散，要顺应自然天时，注意劳逸结合，适当清闲蛰伏，既能周全自身，亦能安享生活。
宜清静养心“心与夏气相通应。”夏主心，夏季燥热，心火也会随之旺盛。容易内火心生，上火生疮，情绪烦躁，伤身伤心。心静自然凉，越是着急上火，越要养一分清静之气。平日里听听轻音乐，养养花，读读书，收摄心神，让自己情绪稳定愉悦。
宜清淡养身长夏属脾，如果饮食不调，对脾胃损伤极大。小暑饮食要以清淡为主，不贪冰冷，不食油腻，不吃辛辣。可适当多吃些清热解暑、健脾化湿的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。

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养

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三

忌

忌外出暴晒

小暑时节，天气炎热，尽量避免外出暴晒，否则不仅会晒伤，还容易中暑。出门活动时，也要做好防晒工作，尤其是体质较弱的中老年人，最好随身携带清凉油、藿香正气水等药品，谨防意外。

TIPS

藿香正气方出自于宋代《太平惠民和剂局方》卷二藿香正气散，1954年我国药学工作者田绍麟成功研制出了中国中药历史上第一个酊剂藿香正气水。
藿香正气制剂是否可用于中暑，不可简单地一概而论。事实上，藿香正气水可以解暑，但并不能解所有的暑，它治疗的是“阴暑”。

治疗中暑，先分“阴阳”

盛夏酷暑，气候多炎热潮湿，如果此时身体对炎热的气候不能适应，散热机能发生障碍，就容易发生中暑，中医称之为“伤暑”。中医的伤暑又分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”，也就是西医概念中的“中暑”，是指在高温、烈日的环境中因劳动、工作时间过长，感受暑热而引起的头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗等症状。这种中暑往往病情重而危急，是不适于用藿香正气水（液、滴丸）来治疗的，可用张仲景的白虎汤或西瓜、绿豆汤等清热解暑。“阴暑”则是在夏日炎炎之时，因过于避热贪凉而引起的中暑。夏季由于暑热湿盛，汗液大泄，肌肤毛孔开放、腠理疏松，机体本身就容易受风邪和湿邪的侵袭，若此时过于避热趋凉，如久居于空调房间内，或坐卧于阴寒潮湿之地，或夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或进食大量的冰镇饮料、冰镇西瓜等，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体，出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等一系列症状——这就是中医所说的“阴暑”。

“阳暑”和“阴暑”的辨证

分型

症状

治疗方法

阳暑

就是西医的“中暑”，指在高温、烈日环境中因劳动、工作时间过长，感受暑热而引起的头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗等症状。

清热解暑。

白虎汤或西瓜、绿豆汤等

阴暑

是在夏日炎炎时，因过于避热贪凉而引起的中暑。出现恶寒头痛、发热无汗、鼻塞流涕、口渴咽干、四肢酸痛、胸闷恶心、呕吐腹泻等

解“阴暑”，藿香正气水之所长，酊剂更有效，起效更快。

解“阴暑”，藿香正气水之所长

随着现代人们生产、生活条件的日益改善，在炎热高温时也重视预防和保健，“阳暑”发生的病例愈来愈少。相反，“阴暑”的发生呈增加的趋势，此时用藿香正气水来治疗才是对证的。中医理论有“酒制升提”之说，酊剂中乙醇（酒精）利于“升清化浊”促进中焦湿滞运化，增强药物祛除风、寒、湿邪的功效，因此，相比其他剂型，酊剂更有利于发挥复方功效。

传统酊剂  起效更快一言以蔽之，“藿香正气水”适用于治疗因避热贪凉引起的“阴暑”，也称暑湿感冒、胃肠型感冒，表现为头痛身重、四肢酸痛、怕冷发热、无汗等，有的还伴有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠症状。另一方面，“藿香正气”中大多数药都具有辛温燥湿作用，对于在“桑拿天”中因湿度大、暑热挟湿而引起的胸闷脘痞、恶心呕吐等症也有较好疗效。但对于“阳暑”和“暑热感冒”（俗称“热伤风”）则不适宜。
忌运动大汗

运动出汗养阳，但运动大汗，反而会损伤津液和心气。进而引发身体不适，甚至暑湿之气也会趁汗液增多时乘虚而入。我们应遵循“少动多静”的养生原则，避运动过度，出汗过多。

忌贪凉过度

很多人都会喝冷饮、吹空调、洗凉水澡，来抵抗炎热的天气。但过度贪凉，容易寒气入体，损伤自身阳气，遗留大病之根。所以，要少吃冷饮，少吹空调，温水洗澡，方能保护身体，远离疾病。

小·暑

传

统

习

俗

民间小暑有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。此外，在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，所以有“六月六，晒红绿”的说法。
食新小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
吃藕一直以来，民间素有小暑吃藕?的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

吃饺子头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
晒伏小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，家家户户多会把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

小暑将至

我们坚信

美好的事物注定都“暑”于你

愿你在“小暑”的快乐

“暑”不胜“暑”