睡个整觉很难吗？

你有多久没有睡过一个整觉了？

当你某天准备早点休息睡个养生觉，但总是在凌晨夜里醒来，说不出具体哪不舒服就是很难受，然后又要缓很久才能入睡。

如果可以，谁不想一觉到天明呢？

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古人将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的2个小时。与之相对应，人体也有十二条经络，这些经络是气血运行的主要通道。十二经络又隶属于十二脏腑，按照中医的理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，想要健康，就得按照时辰养生；而身体所反馈的信息，我们也能通过对照十二时辰运行的经络来看出。

亥时要平静 21-23时行三焦经 

晚上9点，三焦经当令。三焦经负责周身气血的循环，三焦通百脉，百脉休养生息。在这时睡觉，可以使五脏六腑的气机得到休养和调整，对身体十分有益。可惜对于现代人来说很难做到。那么即便不睡觉，也尽量保持心情平静，避免大怒、大喜和大悲。可以听一些平缓的音乐，也可以看一些轻松的视频。

丑时请深眠 1-3时行肝经

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凌晨1点到3点这个时间要保持熟睡，生出的阳气就能得到滋养，也有利于肝脏的排毒。有些人常在这个时段醒来，这个人或许肝阴亏。这类人容易出现眼睛发干、头晕、盗汗等症状。即便这个时候醒来也不要烦躁，尽量保持平和，回到睡眠中。有些人因工作需要夜班007，在半夜一两点依然在工作，长久下来，都容易导致肝阴亏。

寅时请熟睡 3-5时行肺经

凌晨3到5点，是肺经最旺盛的时段。肺负责分配人体的气血，送往全身，使人在清晨面色红润，精神充沛。总在这个时辰醒来的人，通常存在肺部问题，如支气管炎、支气管哮喘等，发作时容易影响肺功能，导致机体通气不足，会出现脑缺氧缺血，乃至失眠。而对于肺病患者来说，此时是养肺的最好时间，应科学合理用药以保持安稳的睡眠。此时若熬夜不睡，时间久了会肺气虚衰。

卯时请排毒 5-7时行大肠经

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早晨5到7点，大肠经开始工作。此时是排除体内垃圾的好时段，应养成早晨排便的习惯。醒来喝一杯温开水，有利于通宿便、排毒。卯时属木，可以到户外活动活动，适合做一些缓慢的健身动作来唤醒身体。

以上仅作为了解自身的一个参考，夜里醒来不排除还存在其他的原因。如果您总在凌晨同一时间醒来，且找不到明显病因，可进一步咨询中医进行“望、闻、问、切”来诊治。

责编 | 文淇

校对 | 包包

统筹 | 凯强

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