今日寒露 | 秋高寒露至，旭日犹融融

寒露，是二十四节气之第十七个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。

《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。“露”在传统意义上是天气转冷的象征，寒露则是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。此时，地面上的露水即将凝结成霜，带着丝丝寒意。

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一候 | 鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

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二候 | 雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，古人所以便以为是雀鸟变成的。

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三候 | 菊有黄华

在草木日渐萧索之时，菊花却开得分外热闹，它是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。由于重阳节在寒露节气前后，气候宜人十分适合登山，于是重阳节登高逐渐成了寒露节气的民俗。

农历九月被称为“菊花月”，是菊花盛开的季节。寒露节气时，菊花已经普遍开放，人们会赏菊、采菊，甚至用菊花酿酒或泡茶。菊花不仅色彩鲜艳，形状各异，而且具有药用价值，赏菊的同时也能品味到花的意境和保健养生的作用。

寒露时节，秋风飒飒，山间红叶如霞似锦，非常适合观赏。在北方地区，尤其是黄河以北，红叶景观尤为壮观。人们会沿着蜿蜒的小路漫步，欣赏这如诗如画的秋日美景。

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寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。

早在古时候民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。“秋之燥，宜食麻以润燥。”芝麻具有润肠燥，排毒的功能，所以寒露时节就有了注重饮食养生的习俗。

01 早睡早起，适量运动

寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏，还可以适当的体育锻炼来增强体质，可登高望远，或做一些舒缓的运动，如五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等。但运动时间不宜太早，因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

02 适时添衣，足部保暖

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。常言道：“寒露脚不露。”夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”，要穿厚袜、穿棉拖，晚上用热水泡脚，舒筋活血，温暖全身。

03 健康饮食，润肺防燥

寒露“防燥”至关重要，养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。寒露饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，应以“酸、甘、润”为主，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、核桃、银耳、百合等温润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，还可以吃一些小米、莲子、桂圆等静心安神的食物。

04 灸脐养秋，温养脾胃

俗话说，“一场秋雨一场凉”，寒露过后，空气温度骤降，早晚温差大，是肠胃疾病、呼吸道传染病的高发时节，如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。

秋风起，夜渐凉

寒露虽至，心仍笃定

愿你内心充盈暖意

心不染寒，脚踏清露

热爱你的热爱

追寻你的追寻

奔赴你的奔赴……

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