重阳节到了，这些养生小妙招让父母健康又快乐！

重阳节，又称“老人节”，是中国的传统节日，象征着长寿和健康。在这个特别的日子里，为家中的长辈和老年人准备一份养生指南，不仅体现了孝心，也是对他们健康的一种呵护。

我们为你搜集整理了一些养生小妙招，还请收藏。

一、重阳养生八大注意事项

八大事项

饮食清淡，预防秋燥：秋季气候干燥，应以清淡饮食为主，服用一些如铁皮石斛、山药等滋阴润燥的中药材，多吃粗粮、富含维生素和矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜等，以滋阴润燥。

适时添衣，注意保暖：重阳节的气温逐渐转凉，应注意及时增添衣物，避免早晚温差过大引起的寒邪侵袭，远离感冒和关节疼痛等。

早睡早起，适当午睡：秋季应遵循自然规律，早睡早起，有助于养肺和肝脏的健康。适当的午睡也有助于心血管健康。

合理运动，调养肺气：适当的体育锻炼可以提高肺功能，增强身体对寒冷的抵抗力。适合老年人的运动包括太极、健身操、散步等。

保持乐观，畅情志：秋季自然界的萧条景象，老人的情绪容易受到影响，要关心并鼓励老人保持乐观的心态，多与家人朋友交流，减少孤独感和惆怅，对心理健康更有益。

注意安全，须防摔：重阳节有登高的习俗，老年人在参与登高活动时应注意安全，日常生活中也要避免跌倒等意外伤害。

注意营养，适当进补：重阳节前后，可以为老年人准备一些滋补食品，如人参、枸杞、红枣、核桃等，以增强体质。

二、为老年人挑选滋补食品，应考虑以下几个方面：

六大方面

营养均衡：老年人的营养，需要更多的蛋白质、钙、矿物质和维生素等，应确保这些基本营养素的充足供应。

易于消化吸收：随着年龄增长，老年人的消化吸收能力会下降。选择易于消化吸收的食品，可减少消化系统的负担。

适量进补：老年人的新陈代谢减慢，过度进补可能导致肥胖或其它健康问题。应控制分量，避免过量摄入高脂肪和高蛋白质。

注意个体差异：老年人有不同的健康状况和营养需求，应考虑个人的健康状况和医生的建议。

选择信誉品牌：选择信誉良好的品牌和商家，确保食品的高质量和安全。

定期监测营养状况：跟进老年人定期进行健康体检，测评营养状况，及时调整饮食和滋补方案。

三、灵芝和铁皮石斛，可以帮助你

在秋季养生中，灵芝和铁皮石斛都是非常珍贵的中药材，它们具有独特的功效和作用。

灵芝仙草

灵芝，自古被誉为“上药”，其药用价值被历代中医典籍所记载。现代药理实验表明，灵芝在养生调理中具有明显作用。

灵芝中的多糖等成分能够刺激免疫系统，提高机体的抗病能力；三萜类化合物具有抗辐射作用，能够调节血液循环，对于高血压、高血脂等心血管疾病有一定的辅助作用，能够调节神经系统，改善睡眠质量，提高免疫力。

灵芝可以切片泡水饮用，或与其他食材如鸡、鸭等一起炖煮，既能补充营养，又能发挥其养生功效。

滋阴圣药

铁皮石斛，被誉为“九大仙草之首”，其独特的滋阴功效深受中医推崇。

铁皮石斛是滋阴清补圣品，含有的多糖类物质能提高人体免疫能力特别适合秋季干燥气候的养生健体。铁皮石斛具有促进胃液分泌的作用，可用于因脾胃不和导致的消化不良等问题。铁皮石斛具有促进肝脏新陈代谢的作用，可以促进肝脏排毒。铁皮石斛富含多糖、黄酮类、酚类等营养物质，具有保湿、延缓衰老的功效。

寿仙谷去壁灵芝孢子粉，源自公司自主选育的优良品种，采用有机栽培，超音速低温气流破壁技术和去壁提纯技术，在破壁灵芝孢子粉的基础上去除了坚硬的几丁质外壳，保留了更易于人体吸收的精华成分，多糖、三萜含量比常规破壁灵芝孢子粉提高数倍以上。

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