惊蛰 | 春雷响，蛰虫动！养生需防三样、吃三样、喝三汤

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惊蛰是二十四节气中的第三个节气，是仲春时节的开始。冬季蛇虫藏伏于土中，不饮不食，称为“蛰”；春季天暖有雷动，惊起蛰居之虫纷纷出走，称为“惊”。

惊蛰前后，踏春赏花的途中，要谨防毒虫叮咬。轻者仅有局部皮肤症状，严重者亦可引起寒战、高热等全身中毒症状。

外出应尽量穿长袖长裤，减少皮肤裸露，远离树木、花丛。随身携带防蚊水、风油精或者香囊等，借助香味驱散毒虫。

随着空气湿度增加，各种细菌和病毒趋于活跃。尤其是老人和小孩，抵抗力又较弱，很容易被感染。

注意做好个人卫生和家庭卫生，勤洗手、多通风。保证睡眠充足，提高身体抵抗力，尽量少去人多的场合。

惊蛰时节气温回升显著，但昼夜温差常达10℃以上，暖湿气流与冷空气频繁交锋，形成了"倒春寒"的独特气候特征。此时微生物开始活跃，PM2.5等污染物随气流上升，儿童呼吸频率较成人快30%-50%，更易吸入致病因子。

儿感退热宁口服液专业针对儿童呼吸道疾病，实现了退热、消炎、化痰三效合一。在儿童呼吸道感染高发的当下，这款药的优势尽显。一支儿感退热宁口服液，便能精准击溃儿童呼吸道常见症状，是家庭药箱中守护孩子健康的必备之选。 

春天，是很容易上火的季节。这是由于肝阳上亢，阴血相对不足。肝脏是最怕劳累的，人不休息肝脏就无法进行自我修复。

当您感到疲惫时，应该及时停下休息，注意避免熬夜。肝性主升主动，喜条达恶抑郁，若肝气郁结，久则易化火生热，因此，春季要保持心平气和的良好心态，避免肝火过旺。

随着天气转暖，很多人开始出现咳嗽、咽干等症状。轻微的呼吸道不适，不妨吃点梨来缓解。

梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素以“惊蛰吃梨”，来滋五脏之阴、润六腑之燥。

俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。”荠菜，是惊蛰节气最有代表性的野菜之一。它不仅能去水肿，祛寒、养阳的作用也很强。对调理肠炎、感冒发热，都有很好的辅助作用。湿热、痰湿体质的人，可以适当多吃这道菜。

当然，胃酸过多的人还是少吃为妙。

春困秋乏，很多人一到春天就提不起精神，早晨起床困难、白天昏昏欲睡、做什么都有气无力。这是由于饮食不均衡，缺少维生素B。

玉米能够有效帮助我们对抗疲劳。作为粗纤维食物，容易产生饱腹感，可代替细粮来食用。能辅助降糖、降血脂、降血压，非常适合三高人群。

惊蛰是流行性感冒高发期，可以熬点葱白萝卜汤喝，解表化痰。

具体做法：将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白萝卜汤熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。

泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到养肝明目、清热解毒的作用。

春季风沙大、花粉多，容易引发呼吸道疾病和皮肤过敏。

菊花和乌梅都能祛风缓急，乌梅还具有一定抗过敏的功效。甘草利咽喉，也能调和诸药。

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