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资讯 全文1352字，阅读大概需要4分钟
本文科普内容由杭州美兆健康医疗眼科主任医师张亚琴撰写。
今天（6月6日）是第三十个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。在众多眼部疾病中，干眼症正悄然威胁着越来越多人的视力与生活质量。据统计，我国干眼症发病率已超21%[1]，无论是长时间对着电子屏幕的上班族，还是经常网课、沉迷游戏的学生，甚至是中老年群体，都可能成为干眼症的“目标”。了解干眼症，做好科学防治，刻不容缓。
干眼症：眼睛的“缺水危机”
干眼又称角结膜干燥症，干眼是指任何原因引起的泪液质和量异常或动力学异常导致的泪膜的稳定性下降，并伴有眼部不适，或有眼表组织损害为特征的多种疾病的总称。我们的眼睛表面覆盖着一层薄薄的泪膜，不仅能保持眼球湿润，还能抵御细菌、清洁眼表、为角膜提供营养。当泪膜失衡，会引发干涩、异物感、畏光流泪、易疲劳等症状，严重的还可能损伤角膜，影响视力。
谁更容易被干眼症“盯上”？
1、使用电子设备人群
长时间盯着电脑、手机、平板等电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少（正常每分钟眨眼15-20次，看电子屏幕时可能降至5-6次），泪液蒸发过快，眼表得不到充分滋润。
2、特殊职业从业者
司机长时间注视前方，注意力高度集中，眨眼频率降低；长期处于空调房、烟尘环境的工作者，眼表水分蒸发过快，佩戴隐形眼镜人群，影响泪膜稳定性。
3、女性群体
女性因激素水平变化，如经期、孕期、更年期，泪液分泌容易受影响。
4、中老年人群
随着年龄增长，泪腺功能逐渐衰退，泪液分泌减少，65岁以上人群干眼症发病率高达33.75%[2]。
5、 其他
患有糖尿病、类风湿性关节炎等全身性疾病，或长期服用某些药物（如降压药、抗抑郁药），以及有眼部手术史、过敏体质的人，也更易患上干眼症。
科学护眼，远离干眼困扰
1、保持良好用眼习惯，控制用眼时间
避免长时间连续用眼，每用眼30-40分钟，休息5分钟左右，可以眺望远处、看看绿植或闭目养神。调整用眼环境：在光线柔和、均匀的环境中用眼，避免过强或过暗的光线。同时，注意室内空气湿度，可使用加湿器将湿度保持在40%-60%，减少泪液蒸发。增加眨眼次数：正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，看电子产品时眨眼次数会减少，要刻意提醒自己多眨眼，保持眼睛湿润。
2、健康生活方式
保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜，坚果等；适度运动，促进血液循环，有助于泪液分泌。
3、眼部日常护理
注意眼部清洁，注意手卫生，避免用手揉眼，防止细菌感染。可以每天40℃-45℃热蒸汽熏蒸，每次10-15分钟，每天1-2次，促进眼周血液循环，疏通睑板腺，缓解干眼症状；必要时，在医生指导下使用人工泪液，补充泪液，但应该避免长期使用含防腐剂的眼药水。
4、在内科医师指导下控制基础疾病
如糖尿病、干燥综合征、类风湿性关节炎等疾病；眼部手术后注意眼科护理等。
5、定期眼部检查
建议每年进行一次全面的眼部检查，尤其是高危人群，以便早发现、早诊断、早治疗干眼症。
让我们从了解干眼症开始，将护眼行动融入日常生活，别让干涩、疼痛成为眼睛的“常态”，用心呵护眼晴，才能清晰看世界。
如有不适症状，请您及时到专业眼科医疗机构就诊。
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本期专家：
张亚琴
美年健康集团医疗质量管理委员会临床专委会委员
杭州美兆健康医疗
眼科主任医师
担任浙江省中医药学会眼科分会委员、杭州市医学会医疗事故鉴定委员会委员、杭州市医学会眼科分会委员。
擅长角膜病、白内障、青光眼、眼底病等常见病和疑难杂症的诊疗和手术。曾获浙江省科技进步三等奖一项，省级以上医学杂志发表论文数十篇。
数据来源：
[1] 《中国干眼专家共识（2020年）》
[2] 《中国干眼临床诊疗专家共识（2024年）》
重要提示：上述内容仅为医学科普信息，目的是提供一般性的健康知识，并不针对个体情况，内容仅供参考。您若发生任何健康问题，由于疾病发病情况的特殊性和个体情况差异性，请务必第一时间咨询专业医生的意见和治疗建议。上述科普内容不能替代医疗建议和诊断。
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