死亡率增加58%！这个疾病正在席卷中国年轻人......

随着生活方式及饮食结构发生改变，曾经我们认为是“老年病”的痛风，也开始找上年轻人了。

国家卫生健康委印发的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》指出，痛风患病率呈逐年上升趋势，发病年龄趋于年轻化。

那么，除了大家熟知的关节痛外，痛风究竟对身体还有哪些危害？我们又该如何科学预防呢，一起来看看吧！

痛风——“共病炸弹”

今年5月，《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》杂志发表的一项涵盖超50万名中国成年人的相关研究显示，痛风显著增加心血管疾病、慢性肾脏病、尿路结石、糖尿病、食管/胃/十二指肠疾病、感染性疾病与寄生虫病、肌肉骨骼系统疾病的发生风险。

研究显示，诊断痛风的患者更可能之前已合并多种重大疾病，住院治疗更频繁，全因死亡风险也显著增加。与无痛风的人相比，痛风患者的全因死亡风险增加58%。

科学预防痛风“五步走”

1.管住嘴

限制高嘌呤食物，如动物内脏（肝、肾、脑等）、部分海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼、牡蛎、扇贝、鱼干等）、浓肉汤（尤其是火锅汤、久煮的骨头汤等）的摄入。红肉（猪、牛、羊肉等）也要适量食用。

2.喝对水

饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，建议每天饮水量保持2000毫升左右，喝水可以稀释血液中的尿酸含量，促尿酸排泄。此外，咖啡也具有促进尿酸排泄的作用，适量喝可以减少痛风。

3.迈开腿

适当运动可以加快代谢，也有利于增加多余尿酸排泄速度，但过高强度的运动有时反而会诱发痛风。因此，推荐快走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动，每日运动20~60分钟、每周3~4次。

4.控体重

超重或肥胖是痛风的重要风险因素。通过饮食控制和运动，循序渐进地将体重减至BMI在18.5~23.9kg/m2范围。切忌快速减肥或过度节食，可能导致尿酸波动引发痛风。

5.常监测

对于有痛风家族史、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病等高危人群，建议定期（如每年一次）检测血尿酸水平。男性血尿酸>420μmol/L，女性>360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症，即使没有痛风发作，也需在医生指导下进行生活方式干预，必要时考虑药物预防。

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（请按药品说明书或在医师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书）

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