“蛰”么回事？一键解锁惊蛰的正确打开方式

传统

节气

AWAKENING

OF INSECTS

惊蛰节到闻雷声

震醒蛰伏越冬虫

春

雷

始

鸣

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 当春天的第一声雷划过天际，不仅叫醒了沉睡的草木，也惊醒了蛰伏在地下的万千生灵。我们将迎来二十四节气中最有声音感的节气——惊蛰。

如果说立春只是春天的“序曲”，那么惊蛰就是春天的“定档官宣”。此时节，春雷乍动，万物生机盎然。

节

气

历

史

天气转暖·春雷始鸣

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。它是唯一一个以动物习性命名的节气，一个“蛰”字，形象地描绘了昆虫冬眠藏伏土中的憨态。

那么“启蛰”为何变成了“惊蛰”？这背后还有一段避讳的故事。到了汉代，为了避汉景帝刘启的名讳，人们将“启”改为了意思相近的“惊”字。从此，“惊蛰”这个名字便横空出世，并一直沿用至今。

古时将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”随之而来的花信是：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”。从这天起，桃花灼灼，黄鹂啾啾，春天的江山算是彻底坐稳了。

惊

蜇

节

气

习

俗

天气转暖·春雷始鸣

说到惊蛰的饮食习俗，几乎所有人的第一反应都是——吃梨。这一口清甜的汁水，藏着古人朴素的生存智慧。

为什么偏偏是梨？这里面有“谐音梗”的吉祥寓意，也有“食养”的现实需求。

一方面，“梨”与“离”谐音。惊蛰春雷惊百虫，也正是害虫苏醒、病菌开始活跃的时候。古人吃梨，寓意着与害虫分离，祈愿庄稼免受虫害，五谷丰登。另一方面，惊蛰时节天气乍暖还寒，气候干燥，人容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，润肺止咳、滋阴清热，正适合此时节食用。

惊

蜇

节

气

养

生

天气转暖·春雷始鸣

惊蛰的一声雷，不仅是自然的“开机键”，也是我们身体的“唤醒铃”。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”天地俱生，万物以荣，我们也该顺应这股升发的阳气，调整身心状态。

JING ZHE

 饮食清淡，省酸增甘

春天肝气旺，容易伤脾。因此惊蛰时节饮食宜清温平淡，少吃油腻辛辣，多吃些富含植物蛋白和维生素的食物，如菠菜、芦荟、芹菜、春笋、山药等。当然，那一碗润肺的梨汤，依然是这个时节的最佳伴侣。

JING ZHE

春捂保暖，预防疾病

惊蛰期间天气变化大，冷暖空气交替，俗称“倒春寒”。虽然气温回升，但切不可急于脱去厚衣。尤其是老年人，要注意 “春捂”，以防感冒和呼吸道疾病。

JING ZHE

疏肝理气，舒展筋骨

随着人体的阳气上升，我们也要把自己从冬日的“蜷缩”中解放出来。建议夜卧早起，广步于庭。即使是在办公室，也可以抽空按揉一下太冲穴（疏肝）和足三里（健脾），或者练练八段锦，让身体随着春雷一同舒展畅达。

传

统

节

气

天气转暖·春雷始鸣

春雷响，万物长。

惊蛰，不仅仅是一个节气，更是一种宣告。它用隆隆的雷声告诉我们：寒冬的蛰伏已经过去，仲春的繁华正在来的路上。

在这个充满活力的时节，愿你能吃一口梨润心，撒一把灰驱邪，迎着春光，像那些苏醒的万物一样，在这个春天，破土而出，野蛮生长。