节气养生 | 清明时节 疏肝气、健脾胃、祛湿浊

今天，我们迎来清明——

清明有三候

一候“桐始华”，

即此时桐树开始开花。

二候“田鼠化为鴽”，

阳气渐盛，田鼠躲藏洞穴，

而喜阳的鴽鸟则活跃于户外。

三候“虹始见”，

阴阳交会，雨后彩虹初现。

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应时养

清明六“不”四“防”

六“不”

不静

春天阳气升发，宜“动”不宜“静”。阳光明媚时应积极到室外活动，勤于锻炼，运动前要做好热身。

不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐，避免抑郁伤肝，诱发疾病。

不冻

春天气候忽冷忽热，要懂得“春捂”。穿衣遵循 “下厚上薄”的原则，尽量使身体“不冻不寒”，以助养阳气。

不湿

居室每天开窗通风，被褥衣物保持干燥透气，多穿纯棉宽松衣物，活动出汗后要及时擦干，避免久处潮湿环境。

不腻

清明时节气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。

不酸

中医认为，酸性食物易使肝气过亢，损伤脾胃，宜食甘温补脾之品，如牛肉、山药、菠菜、荠菜、大枣、韭菜等。

四“防”

防感冒

清明乍暖还寒，细菌、病毒等微生物生长迅速，注意劳逸结合，适当保暖，避免受凉。

防过敏

过敏体质者应避免接触花粉、柳絮等，外出佩戴口罩；饮食上少吃虾蟹、牛奶等易致敏食物。

防虫咬

气温回暖、万物复苏，虫蛇也开始活跃起来，户外活动注意防蜱虫、蜂类叮咬，出现虫咬皮炎及时处理。

防腹泻

气温升高食品易变质，注意饮食卫生，防止病从口入。一旦腹泻，注意补水，必要时就医。

（温馨提示：本文内容仅为健康科普，不构成任何医疗建议或治疗方案。个体体质与健康状况各异，如有身体不适，请及时咨询专业医师）

  稿件来源：津药达仁堂

完

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