春困、腿沉、大便粘马桶？清明不排寒湿，夏天老遭罪了！

清明时节雨纷纷，路上行人……昏沉沉。

清明一到，气温回升，雨水增多，很多人开始犯困、头重、关节酸痛、大便粘马桶——这不是“春困”那么简单，而是潜伏了一整个冬天的寒湿，开始往外冒了。

懂养生的人都知道，清明不仅是扫墓踏青的时节，更是“排寒湿”的关键期。这个时候做艾灸，事半功倍。

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先做一个30秒自测：

舌苔厚腻、舌头两边有牙齿印；

大便不成形、粘马桶；

手脚不冷，但腰腹冰凉；

头油、脸油、后背长痘；

睡够8小时还是累；

小腿一到下午就发胀。

中了2条以上——恭喜，喜提“寒湿体质”。清明不处理，到了夏天会跟暑湿混在一起，变成“湿热体质”，到时候就不止是困了，是又困又烦又长痘。

别贪多，就三个穴，每个灸透了，比乱灸十个都管用。

大椎穴

位置：低头，脖子后面突出的那块骨头下方的凹陷里。

为什么灸它？大椎是督脉上的要穴，也是阳气汇聚之处。寒湿入侵身体，先堵的就是这里。灸通大椎，等于打开了全身阳气的总开关，寒湿自然往外跑。

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怎么灸？

①用艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米，以温热不烫为准；

②每次10-15分钟，灸到皮肤微微发红、感觉热气往头顶和后背窜；

③如果平时容易感冒、肩颈僵硬、怕风怕冷，这个穴一定要重点灸。

中脘穴

位置：肚脐正上方，大约四个横指的距离（胸骨下端到肚脐连线的中点）。

为什么灸它？寒湿容易困住脾胃。中脘是胃的募穴，也是八会穴之“腑会”。灸中脘能直接温化脾胃里的寒湿，改善腹胀、食欲差、大便不成形、舌苔厚腻等问题。

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怎么灸？

①温和灸10-15分钟，可以配合腹式呼吸，吸气时稍微抬高艾条，呼气时放低；

②灸的时候肚子里可能会咕咕叫，或者感觉有气在动，这是好事，说明湿气在化开；

③饭后一小时内不灸，空腹也不灸。

丰隆穴

位置：小腿外侧，外膝眼（膝盖外侧的凹陷）和外踝尖连线的中点，胫骨前脊外两横指处。

为什么灸它？丰隆是足阳明胃经的络穴，被称为“化痰第一穴”。寒湿久了会变成痰湿，痰湿比寒湿更难缠——它会“跑”到头上让你头晕昏沉，“跑”到喉咙让你总觉得有痰咳不净，“跑”到四肢让你身体沉重。灸丰隆，就是从根源上把痰湿化掉。

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怎么灸？

①悬灸10-15分钟，左右腿都要灸；

②灸之前可以先用拇指按揉丰隆穴2-3分钟，揉到有酸胀感再灸，效果更好；

③如果你体型偏胖、平时痰多、总觉得头重脚轻，这个穴就是你的“救星”。

以下这些情况不适合艾灸：

正在发烧、喉咙肿痛、口干舌燥，这是热证，艾灸反而会加重；

孕妇（尤其是腰腹部禁灸）；

皮肤有破损或湿疹急性发作期；

极度疲劳、空腹或刚吃饱的状态下。

不确定自己适不适合的，可以先试灸一个穴5分钟，感觉舒服再继续。

灸这件事，急不得。不是今天灸完，明天寒湿就没了。坚持清明这半个月，每隔1-2天灸一次，你会发现：早晨起床没那么累了，中午不犯困了，大便成形了，关节不酸了，连皮肤都亮了一个度。