节气养生 | 小得盈满 养心祛湿

万物至小满

盈而未溢时

小

满

节气

05/21

农历四月初五

今天我们迎来小满——

二十四节气中的第八个节气，

也是夏季的第二个节气。

小满有三候，

一候，苦菜秀；

苦菜开始枝叶繁茂。

二候，靡草死；

细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

三候，麦秋至；

麦子开始成熟。

此时，万物藏着半熟的谦意，

不求极致圆满，但守恰到好处。

将满未满，最是让人心胸开阔。

海纳百川，积极向阳。

小满，

就是这样一个充满治愈力量的节气。

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应时养·养心健脾 祛湿宁神

中医认为，心应于夏，夏季心阳最为旺盛，心之阳气不但可以维持心脏自身的生理功能，而且对全身具有温煦的作用，可推动血液，维持人体生命活动。

中医学的“心”不同于西医学的“心脏”，它包括了意识、思维、情志，具有主血脉及主神志的功能。

因此小满养生要注意心的养护，调适心情，宁心静气，勿躁勿扰，避免扰动心气。

此外，雨水增多，湿邪渐进。中医认为脾喜燥恶湿，如果此时贪凉饮冷，使得脾土损伤，助长内湿，则会导致湿困脾土，出现湿疹、脚气、精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等种种不适，所以这个时节还要注重运脾化湿。

三式养心健脾法

揉拿手少阴心经

手少阴心经从胸走手，起于上肢腋窝处的极泉穴，沿上肢内侧下行，止于小指少冲穴，左右各9穴。

方法：取站立位或坐位，以拇指与其余四指沿手少阴心经循行揉拿上肢，无需精细取穴，力度均匀柔和，身心放松，方向从上向下。由腋窝开始至小指揉拿结束为1遍，每日做5~10遍，双侧上肢交替进行。

点揉神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，为补心的首选穴，有养心安神之功效。

方法：用拇指指腹顺时针点揉神门穴，以微微感到胀痛为度，每日1次，每次坚持点揉1~2分钟。午时（11时~13时）是一天中光线最强的时候，也是阳气最旺盛的时候，可选择午时进行推拿。

按揉中冲、劳宫

中冲穴位于中指末端最高点。劳宫穴位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按揉这两穴，开窍醒脑，清心安神。

方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。每个穴按揉约5~10分钟，每天早晚各1次，用力需由浅及深逐渐加力。

小满食饮调和

食物选择上，除了时令菜，中医认为应兼顾“以酸补之，以辛泻之，以苦泄之”（《素问·至真要大论》）的原则，以及“岁谷用白（白色的食物），间谷用黍（黄小米）”（《圣济总录·癸卯岁图》）的古训。

1.苦菜

俗话说“小满吃苦，胜似进补”。苦菜，又叫苦苣菜，具有清热解毒、安心养神等功效。苦菜尤其适合心烦、失眠、口苦、痤疮、上火的人群，可以焯水后加入佐料凉拌，也可以配上佐料蒸吃。

2.枇杷

枇杷可润肺下气、止渴、润五脏，能用于治疗肺热咳喘、吐逆、烦渴。此时节如有口干、干咳、便秘等燥象，可以适当吃点枇杷，也可以用枇杷、冰糖熬成枇杷膏食用。

3.莲子小米粥

夏季适当喝点粥可以生津止渴、益气健脾解暑。取莲子20g、生熟薏苡仁各20g、黄小米适量、大枣10个，另取黄芪10g、茯神10g，煮水代汤熬粥，每周食用2~3次。

达仁堂愿伴您走过小满，

以中医之智、食疗之温，

助您宁心静气、健脾化湿。

小满，是小小的满足，也是大大的从容。

愿您在这个夏天，满而不盈，

安而不躁，身心自得圆满。

稿件来源：津药达仁堂

END

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