食在甬舟 | 一周菜谱（6.15-6.21）

食

在

甬

舟

一周菜谱

6.15-6.21

各餐次供应时间

早餐

6点50分-8点30分

中餐

10点50分-12点10分

晚餐

15点50分-17点30分

夜宵

22点30分-00点00分

星

期

一

2026.6.15

早餐

菜包

肉包

南瓜馒头

花卷

馒头

豆沙包

生煎包

糖糕

麻球

红豆饼

韭菜饼

红糖核桃饼

酱香饼

葱油饼

小米南瓜粥

水饺

鸡蛋炒米线

咸豆浆

蛋挞

烤红薯

午餐

蔬菜：清炒油麦菜 洋葱土豆 虾皮夜开花

半荤：螺丝椒小炒肉 私厨酱三丁 莴笋炒鱼丸 花菜肉片 西芹炒虾仁 青椒炒蛋

大荤：鱼酸菜炖大鹅 香菜小炒牛肉 梅干菜烤肉 盐烤长毛对虾

小碗菜.蒸菜：奥尔良烤鸡 红烧黑皮鲳鱼 酱汁河鳗 酱椒巴沙鱼 酸汤肥牛

特色盖饭炒饭：扬州炒饭

汤羹类：青菜鱼片羹

凉菜：皮蛋豆腐 青瓜拌腐竹 川味口水鸡

晚餐

蔬菜：清炒菜蕻 红烧冬瓜 香菇青菜

半荤：家常豆腐 干锅花菜 葱油琵琶腿 肉丝糊辣 蒜薹炒肉丝 西红柿炒蛋

大荤：咖喱牛肉 酱鸭 私房红烧肉 盐水虾

夜宵

肉包  炒河粉  茶叶蛋  水饺  花卷

星

期

二

2026.6.16

早餐

菜包

肉包

南瓜发糕

花卷

馒头

小笼包

豆沙包

油条

菜角

韭菜饼

青椒鸡蛋饼

葱油饼

酱香饼

鸡蛋饼

黑米粥

圆子羹

青菜炒年糕

玉米棒

豆腐脑

烤红薯

午餐

蔬菜：蒜泥菜心 豆芽茼蒿 春韭炒蚕豆

半荤：豆豉辣椒小炒肉 小炒香干 蒜薹炒肉丝 面筋塞肉 雪菜带豆炒肉丝 韭菜炒鸡蛋

大荤：糖醋排骨 咖喱鸡块 京葱牛仔粒 油爆虾

小碗菜.蒸菜：叉烧肉 雪菜茭白鲳鱼 剁椒鱼块 清蒸鳗鱼 酸菜鱼

特色盖饭炒饭：扬州炒饭

汤羹类：肉沫豆腐羹

凉菜：百香果手撕鸡 烤带豆 凉拌牛肉

晚餐

蔬菜：油豆腐五号菜 虾皮冬瓜 雪菜西葫芦

半荤：油豆腐烤肉片 雪菜带豆炒肉丝 莴笋木耳炒肉片 香酥鸡翅根 螺丝椒小炒肉 胡萝卜炒蛋

大荤：咖喱牛肉 糖醋排骨 川味辣子鸡 盐水虾

夜宵

肉包  炒面  茶叶蛋  水饺  花卷

星

期

三

2026.6.17

早餐

菜包

肉包

红糖馒头

花卷

馒头

豆沙包

生煎包

热狗

糖糕

大米饼

韭菜饼

葱油饼

酱香饼

红糖核桃饼

皮蛋瘦肉粥

雪菜年糕

青菜炒面

玉米棒

蛋挞

烤红薯

午餐

蔬菜：香菇青菜 酸菜炖豆腐 酸辣土豆丝

半荤：菜骨酱 韭黄炒香干 榨菜莴笋炒肉丝 茭白肉片 芹菜豆芽炒鳗鲞 西红柿炒蛋

大荤：黑椒牛仔骨 红烧把子肉 梅干菜狮子头 盐烤活皮虾

小碗菜.蒸菜：芙蓉水蒸蛋 清蒸河鳗 葱油虎头鱼 椒盐玉秃 紫苏昂刺鱼豆腐汤

特色盖饭炒饭：红烧牛肉盖浇饭

汤羹类：扇子骨海带汤

凉菜：凉拌木耳 糖醋萝卜 凉拌口条

晚餐

蔬菜：蒜泥菜心 洋葱土豆 麻辣豆腐

半荤：油渣烧芋艿 鱼香茄子 雪菜平菇炒肉 

花菜肉片 莴笋烧贡丸 宁波素三鲜

大荤：黑椒牛仔骨 椒盐蹄膀 爆炒肥肠 油爆虾

夜宵

肉包  炒河粉  茶叶蛋  汤圆  花卷

星

期

四

2026.6.18

早餐

菜包

肉包

紫薯馒头

花卷

馒头

锅贴

芝麻包

麻球

糍饭糕

雪菜饼

饭团

豆沙饼

酱香饼

鸡蛋手抓饼

八宝粥

胡辣汤

鸡蛋炒饭

台湾饭团

蛋挞

烤红薯

午餐

蔬菜：韭菜绿豆芽 清炒菜蕻 包菜粉丝

半荤：酸白菜炒肉 家常豆腐 芹菜炒肉丝 肉沫地三鲜 刀豆炒肉 青椒金钱蛋

大荤：红烧牛肉 葱烤大排 板栗烧鸡 捞汁罗氏虾

小碗菜.蒸菜：辣味双拼 雪菜小黄鱼 椒盐玉秃 红烧青占鱼 水煮牛肉

特色盖饭炒饭：黄焖鸡盖浇饭

汤羹类：花菜杂烩羹

凉菜：红枣南瓜 大拌凉菜 蒜泥白肉

晚餐

蔬菜：香菇青菜 鱼豆腐大白菜 豆芽粉丝

半荤：干锅茶树菇 肉沫四季豆 家常豆腐 蒜薹炒肉丝 茭白炒肉 丝瓜炒蛋

大荤：彩椒牛仔粒 黄豆炖猪手 红烧鸭腿 咸蛋黄焗草虾

夜宵

肉包  炒米线  茶叶蛋  汤年糕  花卷

星

期

五

2026.6.19

早餐

菜包

肉包

黑米馒头

花卷

馒头

豆沙包

生煎包

糖糕

油条

鸡蛋手抓饼

鸡蛋饼

酱香饼

葱油饼

红豆饼

小米南瓜粥

水饺

青菜炒面

玉米棒

豆腐脑

烤红薯

午餐

蔬菜：红烧豆腐 蒜泥青菜 大头菜烤年糕

半荤：荠菜马蹄炒虾仁 香酥鸡翅根 雷椒小炒肉 蒜薹回锅肉 梅豆炒肉 韭菜炒蛋

大荤：咖喱牛肉 糖醋排骨 香酥小酥肉 葱油蛏子

小碗菜.蒸菜：梅干菜扣肉 红烧鲳鱼 爆盐马鲛鱼 酱汁玉秃 藤椒奥舌

特色盖饭炒饭：卤肉盖浇饭

汤羹类：西湖牛肉羹

凉菜：凉拌猪头肉 雪菜拌毛豆 菠菜拌粉丝

晚餐

蔬菜：清炒生菜 红烧冬瓜 榨菜绿豆芽

半荤：雪菜毛豆米 杭椒回锅肉 鱼香肉丝 素鸡炒肉 红烧琵琶腿 豆角烧茄子

大荤：红烧牛杂 茶香梅花肉 梅干菜烧仔排 香辣虾

夜宵

肉包  炒河粉  茶叶蛋  水饺  花卷

星

期

六

2026.6.20

早餐

菜包

肉包

红糖发糕

花卷

馒头

小笼包

芝麻包

糖糕

麻球

生煎包

韭菜饼

葱油饼

酱香饼

红糖核桃饼

皮蛋瘦肉粥

汤圆

鸡蛋炒米线

玉米棒

蛋挞

烤红薯

午餐

蔬菜：蒜泥茼蒿 豆芽粉丝 清炒五号菜

半荤：油焖茄子 葱油琵琶腿 水笋烤肉片 香干炒肉 素三鲜 青椒胡萝卜炒肉丝

大荤：小炒牛肉 东坡肉 椒盐蹄膀 盐水对虾

小碗菜.蒸菜：咸肉蒸蛋 干煸泥鳅 红烧鲈鱼

汤羹类：丛草乌鸡汤

晚餐

蔬菜：蒜泥空心菜 葱油芋艿 雪菜南瓜

半荤：芹菜炒肉丝 雪菜梅豆炒目鱼花 线椒青豆炒肉沫 虎皮尖椒 宫保鸡丁 三色爆肉丁

大荤：酸菜炖牛肉 红烧猪手 咖喱鸡块 盐水虾

夜宵

肉包  炒米线  茶叶蛋  汤圆  花卷

星

期

日

2026.6.21

早餐

菜包

肉包

紫薯馒头

花卷

馒头

豆沙包

生煎包

菜角

麻球

雪菜饼

玉米饼

豆沙饼

酱香饼

葱花饼

八宝粥

胡辣汤

青菜炒年糕

玉米棒

蛋挞

烤红薯

午餐

蔬菜：豆腐五号菜 青椒土豆丝 红烧冬瓜

半荤：肉丝糊辣 彩椒莴笋烧贡丸 千张炒肉 香辣藕片 油焖茄子 大蒜春笋炒肉

大荤：彩椒牛仔粒 小蛋烤肉 杭椒肉柳 盐水对虾

小碗菜.蒸菜：水蒸蛋 面结蒸鲳鱼 红烧青砖鱼

汤羹类：排骨玉米汤

晚餐

蔬菜：清炒五号菜 家烧夜开花 包菜粉丝

半荤：肉沫酸豆角 小炒千页豆腐 泡椒鸡杂 肉丝糊辣 香酥鸡米花 干锅娃娃菜

大荤：红烧牛肉 东坡肉 啤酒鸭 盐水虾

夜宵

肉包  炒米线  茶叶蛋  蒸饺  花卷

晚餐小炒菜

星期一

精品小炒：炒什烩 呛红虾 蒜香骨 雪菜牛肉 香辣二节翅

星期二

精品小炒：红烧黑猪肉 糖醋熏鱼 酸菜鱼 奥尔良烤排翅 牛腱子

星期三

精品小炒：芦笋小炒皇 湘味小炒肉 雪菜鱿鱼 秘制烧鹅 卤鸭头

星期四

精品小炒：盐焗烤鸡 凉拌牛肉 烤鸭 肉沫茄子 手撕羊排

星期五

精品小炒：鹅骨酱 水煮牛肉 椒盐猪手 盐烤蛏子 牛腱子

素材提供：沈剑（办公室）

编辑：贺荟瑾

校对：李德一

审核：刘长斌