【中医药文化】中医助您告别反复腿抽筋！

夏季驱蚊止痒三要诀

一、佩香囊：艾叶+薄荷+丁香各5克装袋，随身佩戴，芳香避秽驱蚊。

二、涂蒜汁：蚊咬红肿时，大蒜切片轻擦（立即止痒），或芦荟汁涂抹。

三、洗艾水：洗澡时用艾叶30克煮水兑入，驱蚊防痱。

生活中很多人都有这样的困扰：明明天气不算寒冷，却常年腿脚冰凉、畏寒怕冷；夜里熟睡时，小腿突然抽筋剧痛，瞬间疼醒；日常走路、站立久了，双腿发酸发软、无力沉重；稍微受凉后，抽筋、发凉的症状还会明显加重。在中医看来，腿脚发凉、频繁抽筋，是肝肾亏虚、经络失养发出的身体信号。

肝肾为本

中医讲肝主筋、肾主骨，下肢筋骨全靠肝肾滋养。肝血充盈，筋脉舒展不痉挛；长期熬夜、操劳耗损肝血，夜间本是肝脏回血养筋之时，血虚失养便易夜间抽筋。肾阳为一身阳气本源，如同体内暖炉，年纪增长、贪凉久坐会耗伤肾阳，四肢气血不通，引发腿脚冰凉、双腿无力、腰膝酸软。反复抽筋是肝肾亏虚、气血瘀滞共同导致，仅补钙无法滋养筋脉、温补脏腑，自然难以断根。

自查辨证

偶发抽筋多为受凉姿势不当；若每周抽筋两次以上，多发于夜间、晨起，劳累受凉后加重，热敷仅短暂缓解，常年双腿捂不热，还伴随腰膝发沉、易疲惫、晨起头昏，女性宫寒痛经、男性精力不足，中老年人夜尿多、畏寒发白，便是典型肝肾亏虚。

居家调护

一是睡前穴位按摩，双侧各五分钟。太溪穴补肾温阳，缓解下肢冰凉；太冲穴疏肝养血，舒缓痉挛；承山穴疏通小腿经络，专治抽筋腿沉，按至酸胀即可。

二是简易导引疏通气血。每日踮脚三十次，拉伸小腿促进循环；平躺交替屈膝贴腹，放松腰腿，助推肝肾气血运行，中老年也能轻松练习。

三是食疗补益肝肾，食补温和不伤身。肝血不足多食桑葚、枸杞、红枣、猪肝；阳虚腿凉常吃黑豆、山药、核桃、羊肉。日常冲泡枸杞桑葚红枣茶，养血补肾、柔筋通络，不易上火。日常少食生冷，防止寒气损耗阳气加重寒凉。

规避陋习

不可长期熬夜。长期熬夜会直接耗竭肝血肾精，是肝肾亏虚的首要诱因。

不可久坐及贪凉。长期久坐会造成下肢气血瘀堵、经络不通，肝肾气血无法输布到四肢；长期吹空调、露脚踝、吃冷饮，会让寒湿侵入体内，损伤肾阳、凝滞筋脉。

不可过度劳累、情绪易怒。长期劳累耗伤气血，暴怒、焦虑会引起肝气郁结、肝血不畅，筋脉失养加重痉挛。

【文章来源：中国中医药网】