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资讯 世界杯正如火如荼，为了不错过每一场精彩的比赛，很多人会选择熬夜观看直播。然而，长时间盯着屏幕不仅可能导致眼疲劳，还可能带来不小的眼健康风险。
那么，如何在享受精彩赛事的同时，也保护好眼睛呢？今天我们就来好好聊聊！
在开始前，我们来先做几个简单的测试，看看你的观赛姿势与习惯，到底对不对！
温馨提醒：如果有以上任一观赛习惯，请注意眼健康状况。下面我们来具体讲讲：
长时间熬夜看比赛
眼睛真的遭得住吗？
长时间熬夜看比赛，对眼睛的伤害较大。特别是上班族，白天长时间对着电脑工作，晚上下班再熬夜看比赛，一天下来，盯着电子屏幕的时间长达十多个小时。这种高强度的用眼，可能会导致一系列眼病的发生，尤其是高度近视人群（≥600度），需要特别小心视网膜脱离。
什么是视网膜脱离？视网膜脱离是一种常见的致盲性眼底疾病。发病初期，眼前多有黑影遮挡、闪光感等症状，若未及时治疗，随着脱离范围扩大，一旦波及到黄斑区，会出现视力严重下降，视物模糊或变形，严重时可能导致失明。
因此，建议大家避免长时间用眼，凌晨两三点的比赛，尽量选择看重播而不是硬熬。即便再精彩的比赛，也要注意在比赛间隙适当休息，起身活动、远眺等。如果出现眼前黑影、视力快速下降、有闪光感等症状，要尽快前往专业眼科医疗机构就诊。此外，高度近视人群，建议每年定期检查眼底，早发现问题早干预。
深夜关灯看比赛？
这种致盲眼病可能找上门
世界杯期间，很多精彩赛事时间较晚，经常持续到后半夜，很多球迷习惯躺在床上关灯用手机或平板观看比赛。但这种“摸黑看球”的习惯，极易给青光眼可乘之机。
为什么关灯看手机会诱发青光眼呢？简单来说，在黑暗环境下，我们的瞳孔会自然散大，以便让更多光线进入眼睛，但这也可能会堵塞眼内液体（房水）的流出通道，导致眼压急剧升高，压迫并损坏视神经。
出现这些症状要警惕，可能是青光眼急性发作的信号：突然眼胀、眼痛，同侧头痛，伴有恶心呕吐，视力骤降，看灯光时周围出现彩虹样的光圈。如果出现上述任一症状，请立即前往专业眼科医疗机构就诊，延误治疗可能导致失明。
此外，情绪激动也是重要诱因。本届世界杯冷门频出、点球大战增多，球迷心情大起大落，眼压也容易跟着“坐过山车”。
因此，建议大家：务必在光线充足柔和的环境下看球，深夜看球时，请开一盏床头灯或背景灯；每半场休息时闭目养神或远眺；保持心态平和，规律作息，避免连续多日熬夜。
长时间吹空调看球赛
眼睛也会“缺水”？
很多朋友白天办公室吹空调，晚上回家看球继续吹空调，眼睛长时间处于干燥环境中，加上紧盯屏幕眨眼次数大幅减少，眼红、眼干、眼痒、畏光、流泪、视物模糊等症状就容易找上门——这很可能是干眼症的信号。
干眼症，通俗说就是眼睛表面的“保湿层”（泪膜）不稳定了。正常情况下，我们每次眨眼都会给眼球刷一层泪液，起到润滑和保护作用。但长时间盯着屏幕时，眨眼频率会不自觉地减少，加之处于干燥的空调环境，泪液蒸发过快，就可能会出现上述不适。
如何预防？多眨眼，比赛休息间隙，眨眼操请跟着做起来！
此外，建议空调温度不要调得太低（25-26℃为宜），可以在室内放一盆水或使用加湿器增加空气湿度。如果眼干症状持续不缓解，请及时到专业眼科医疗机构就诊，切勿自行滥用眼药水。
边看比赛边撸串喝酒？
高热量饮食也会让眼睛承压
深夜看球，往往离不开炸串啤酒、烧烤奶茶。然而，高油、高糖、高盐的深夜饮食，不仅给身体增加负担，更会让眼睛承受不小的压力，尤其是糖尿病患者，需要格外警惕。
对于糖尿病患者，摄入大量高糖、高脂食物会导致血糖波动，诱发或加重糖尿病视网膜病变（俗称“糖网”）。“糖网”是成年人主要致盲原因之一，主要症状包括视力下降、视物模糊或变形等。
“糖网”早期症状并不明显，但其对视网膜的破坏往往是不可逆的，因此建议在确诊糖尿病的第一时间就进行眼底检查，此后至少每年检查一次眼底。
同时，日常生活中，要控制好每日摄糖量，适当运动，严格监测血糖、血压。
熬夜看球还“吞云吐雾”？
甲亢患者请务必远离！
很多朋友习惯熬夜看球，同时又边看球边吸烟（或身处二手烟环境）。这两个习惯对眼健康的伤害非常直接和严重，尤其是对于甲亢患者。
甲亢患者本身处于高代谢状态，熬夜会打乱内分泌节律，导致免疫力下降，而甲状腺相关眼病（俗称“甲亢突眼”）的加重恰恰与免疫紊乱密切相关——连续熬夜等于给脆弱的免疫系统“火上浇油”。吸烟更是一大“帮凶”，烟草中的有害物质会刺激眼眶组织，增加突眼风险。二手烟的危害同样不容忽视。
因此，建议甲亢球迷尽量不要熬夜看直播，重要赛事可选择次日看回放，保证充足睡眠。同时，看球时远离吸烟环境，主动规避二手烟。若出现眼突加重、视力下降、复视等症状，立即到专业眼科医疗机构就诊。此外，饮食上也要注意减少盐和碘的摄入。
撰文：李林
编辑：陈晨
专业审核：陈元、周奥、侯源、陈囿园
终审：李青霞
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