今日立秋 | 秋燥当令，养肺为先

立秋是秋季的第一个节气，此时阳气渐收、阴气渐长。虽然名义上已经入秋，但大部分地区仍处于“秋老虎”阶段，暑热尚未完全退去。高温与初燥交织，身体也迎来了需要细心调养的换季关口。

秋燥伤肺，咽喉先觉

立秋之后，燥为秋季主气、易耗津液，中医称之为“秋燥”。

肺为娇脏，喜润恶燥，通过咽喉、鼻腔与外界相通，最容易受到秋燥的侵袭。喉、咽分别是肺之门户和肺气之通道，咽干口燥、鼻腔干燥，都是秋燥的常见反应。因此，立秋后养肺需尽早提上日程。

立秋养生，四宜兼顾

减辛增酸

葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物发散作用较强，容易耗气伤阴。可以适当多食酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等，帮助收敛肺气、生津润燥。

拍打八虚

八虚是人体两侧肘、腋、髀、腘八个关节凹陷处，是五脏邪气容易留滞的部位。立秋后适度拍打八虚，有助于疏通经络、调畅气血。用空心掌每处轻拍数十下，以微微发热为宜。

避寒就温

立秋后早晚温差逐渐拉大，白天可能仍有暑热，但夜间凉意渐生。此时不宜过度贪凉，长时间低温空调、喝冰镇饮料、过量进食寒性瓜果都容易损伤脾胃阳气。

贴膘有度

刚入秋时，脾胃的运化能力尚未从夏天的状态中恢复，消化能力偏弱，骤然进食大量油腻食物反而加重身体负担。“贴秋膘”不必急于一时，可以先从清淡的瘦肉、鱼类等优质蛋白开始补充。

草本养护，清咽润肺

潘高寿蛇胆川贝枇杷膏，以蛇胆汁、川贝母、枇杷叶等为主要成分，具有润肺止咳、祛痰定喘的功效，适用于燥邪犯肺引起的咳嗽咯痰、鼻燥、咽干喉痒等症。对于秋燥带来的咽喉不适，能起到针对性的缓解作用。

潘高寿化橘红胎糖，以“南方人参”化州橘红胎为核心原料。化橘红胎性温味辛，归肺、脾经，善于理气宽中、润喉护嗓，对咳嗽痰多、胸膈胀闷均有改善作用。日常含上一颗，止咳化痰，声音更清亮。

陈李济胖大海喉糖，以胖大海、桔梗、道地新会陈皮等草本成分为主，具有清咽润喉、祛火和中的作用。含化之后能减轻过度用嗓后喉咙的灼热感，缓解咽喉干痒，清润生津。小小一盒，随身携带也方便。

立秋已至，秋燥渐显

多方调养，润燥护肺

以清爽的状态步入金秋

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*部分素材由AI生成

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