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资讯 金秋九月，开学季如约而至。当前正值夏秋交替时节，气温波动较大，昼夜温差明显，学校作为人员密集场所，存在传染病传播及聚集性疫情发生的风险。同时，假期不规律的作息也容易让学生出现“开学综合征”。
为帮助广大学生平稳度过开学适应期，灵儿特此发布开学季健康提示，从疾病防护和生活调整两方面，守护孩子们的身心健康！
一、疾病预防
（一）重点关注这三类传染病
根据国家疾控局发布的秋季开学传染病防控指南，以下三类传染病需重点防范：
1.呼吸道传染病
主要通过飞沫传播，最容易在教室、宿舍传播，包括新冠、流感、肺结核、水痘、百日咳、麻疹、风疹、腮腺炎等。
2.肠道传染病
传播以“粪-口”途径为主，手卫生是关键，包括手足口病、诺如病毒和轮状病毒引起的病毒性腹泻等。
3.虫媒传染病
经虫媒叮咬传播，环境治理与个人防护是关键，包括登革热、基孔肯雅热和发热伴血小板减少综合征等。
（二）科学防护要点
1.保持良好卫生习惯：饭前便后、外出归家、接触公共物品后，按“七步洗手法”清洗双手；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，不共用毛巾、水杯、餐具等个人物品。
2.做好环境通风与清洁：在家中和教室每日至少开窗通风2次，每次不少于30分钟，保持空气流通；定期清理阳台、厨卫及周边积水，清除蚊虫孳生地；定期对课桌、门把手等高频接触物品进行清洁消毒。
3.及时接种疫苗：流感、水痘、麻疹等疫苗是预防对应传染病最经济有效的手段，建议符合接种条件的学生按时全程接种，构建免疫屏障。
4.注意饮食安全：不喝生水、不吃生食，剩饭剩菜需彻底加热后再食用；不购买流动商贩售卖的无资质食品，不食用过期、变质食物，集体就餐选择卫生达标的食堂。
二、生活调整
假期中不少孩子作息、饮食不规律，开学后容易出现注意力分散、精神不振、情绪低落等问题。科学调整作息与饮食，是帮助孩子平稳过渡的关键。
1.调整作息节律
保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。睡前1小时尽量远离手机、平板等电子屏幕，营造安静、无光扰的睡眠环境，午间可安排15-30分钟小憩，帮助恢复精力。
2.规范饮食结构
回归三餐定时定量的规律，日常饮食多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉、豆制品等，每天保证1.2-1.5升白开水摄入，尽量少喝或不喝含糖饮料，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。
3.坚持适度运动
鼓励孩子每天开展1小时左右的体育活动，跑步、球类、骑行等均可。运动需循序渐进，开学初期先从慢跑、拉伸、广播操等温和运动开始，运动前充分热身，避免突然进行高强度运动造成损伤。
4.关注心理状态
部分学生开学后容易出现焦虑、烦躁、注意力不集中等“开学综合征”，家长需多与孩子沟通，多鼓励少指责，帮助孩子制定合理的新学期计划，逐步适应学习节奏。若出现持续的情绪低落、厌学等异常情况，可及时寻求学校心理老师或专业机构的帮助。
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温馨提示：请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书。
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