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　　一个人想要身体健康，最有效的办法就是加强锻炼。适当的运动不仅可以增强免疫力、减少疾病的发生，也会让你的身体和心态更加年轻。

　　不必追求高强度的锻炼，散步、半小时慢跑、简单的拉伸，都是很好的开始。试着用骑车代替打车、用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。坚持一段时间，你的身体和状态都会焕然一新。要知道，挥洒汗水的过程，既是在舒展紧绷的身体，也是在释放积压的情绪。

　　当你拥有强健的体魄、饱满的精神，才有足够的底气，去迎接生活里的风雨与挑战。好的身体，永远是一个人最珍贵的财富。

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　　脚步丈量不到的地方，文字可以。读书，是一场无需远行的旅行。在书页之间，我们可以看见不同的人生、见识广阔的世界、了解多元的思想。读书不会立刻给你回报，却能够慢慢丰盈你的内心。

　　一个人的气质里，藏着TA读过的书。读书越多，视野越开阔。多读书，能让你不偏执、不狭隘，能以不同的目光丈量世界，看到旁人看不到的风景。

　　你翻过的每一页书，都在默默塑造一个更好的你。好好读书，才能遇见更美好的自己。

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　　生活中，有些人只顾赶路，却很少停下来回望与复盘。往错误的方向努力，只会事与愿违。凡事多一些思考、多一些规划，才更容易实现目标。

　　思考，是向内的修行。遇事多想一想前因后果，结束之后多复盘得失，学会分辨外界嘈杂的声音，不盲目跟风，不随波逐流。在思考之中，看清自己想要什么，明白自己哪里不足。思考会帮你跳出情绪的裹挟，做出更清醒的选择。

　　很多时候，沉下心来思考，努力寻求改变，才能迎来新的机遇。懂得独立思考，才能活成自己人生的掌舵人。

本期编辑：朱田恬，实习生：高紫祺、史烟岚

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