白露 | 金风拂叶，秋韵露浓

养生提示：

白露至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。 此节气阴气渐重，露凝而白，金秋之气肃降，天高云淡，昼夜温差骤显；人体阳气内收，卫表渐固，然秋燥日盛，津液易伤，肺金正当其令，而夏暑之余湿未尽。故养生之要，在于“润秋燥”与“防风寒”并重，尤以养肺阴、固脾胃为根本，以应秋收闭藏之机。

此时饮食，宜以“润”为先。 当多食甘凉濡润之品，如银耳、百合、雪梨、甘蔗、荸荠，以滋阴润肺，生津止渴；佐以山药、南瓜、小米、红枣，健脾和胃，培土生金，以御秋寒。晨起可食温润粥品，如百合莲子粥、银耳雪梨羹，以养胃阴而润五脏；可饮蜂蜜水、秋梨膏，以解秋燥之渴。辛散之品如辣椒、生姜、花椒，当少食，免助火伤津；寒凉之品如西瓜、苦瓜、冰饮，须慎食，以防损伤脾阳，致寒湿内生；海鲜等生冷之物亦当适可而止，免动宿疾。

起居衣着，贵在“保暖”与“适度”。 老话云“白露身不露”，昼夜温差显著，早晚当添衣，尤需护住颈后风池、风府，腰腹神阙、命门，及足部三阴交，以防风寒湿邪侵袭。夜间睡眠不可贪凉，空调当慎用，窗户不宜大开，需以薄被护住肚腹与腰背，护住阳气之根。作息当早卧早起，与天地同步，使肺气得以舒展，阴精得以收藏；午间可小憩片刻，养心安神，以消秋乏。运动导引，宜“静”而“缓”。 择清晨或黄昏凉爽之时，行散步、慢跑、太极拳、八段锦之属，以周身微热、通体舒畅为度，切莫大汗淋漓，过耗津液，反损肺气。此时秋气清肃，易生“悲秋”之感，最宜调摄心神，收敛神气，使志安宁。可临窗品茶、静坐读书、闻香抚琴，或漫步于秋林溪畔，观天高云阔，赏层林渐染，以使心境平和，神不外驰，与秋日之“容平”之气相应。

衷心祝您：

白露时节，燥寒不侵；

肺润胃和，神安志宁；

顺时养收，安然度秋。