天一转凉，身体就怕干、怕受凉！这4件小事多留心

老话常说：过了白露，一夜比一夜凉。简单讲就是夏天彻底退场，早晚吹过来的风都带着凉意。

天气舒服是舒服，但咱们身体这时候特别娇气，一方面容易浑身发干，另一方面一不小心就着凉。日常把小细节做到位，整个秋天过得都舒服。

天一干，最先遭罪的就是嗓子、鼻子。不少人早上一觉睡醒，嗓子干得发疼、鼻子里面火辣辣，还时不时干咳两声，这就是天气太干闹的。

不用一上来就想着吃药，平时把补水这件事记在心上就行。但也别只猛灌白开水，可以喝点蜂蜜水、煮点雪梨水，或者炖碗银耳羹，早晚喝上一小碗，比喝各类饮料管用多了。

图源千图网

很多人家秋天都会备上秋梨膏，药店就能买到，就是梨子熬出来的浓缩汁水，冲水喝清润不腻口。

家里做饭也可以多用几样普通食材：百合熬粥、山药炖汤、白萝卜煮水，都是老一辈传下来的润燥吃法，性质温和，大人小孩都适合。

老辈人常说，入秋之后就不能再像夏天那样穿得很单薄。有三处地方最容易受凉，一定要护好。

第一个是肚脐，这里脂肪少，冷风一吹，很容易闹肚子、胃隐隐不舒服。

第二个是后脖子和肩膀，虽说不用开空调了，但早晚风凉，护住这块，能少感冒。

第三个是脚踝，都说寒气从脚上往身上钻，凉鞋、薄短袜就别再穿了，换上能盖住脚踝的袜子。

图源千图网

早晚温差忽大忽小，出门可以随身揣个小披肩或者薄丝巾，热了就摘掉，冷了就披上，比硬扛冻要靠谱得多。

秋风一吹，空气里水分变少，咱们皮肤表面的水分油脂也会被带走。脸上起皮、手背上干裂、小腿老是发痒，这些都是皮肤在提醒你，该换保湿的东西了。

夏天用的那种清清爽爽的乳液可以收起来，换成滋润一点的保湿霜。洗完澡身上还带一点点潮气的时候涂抹，锁水效果很好。

图源千图网

平时多吃点维C充足的新鲜果蔬，像猕猴桃、橙子、西兰花。不是吃下去直接就能润燥，而是能帮皮肤维持状态，缓解干痒难受。

到了秋天，外面的阳气慢慢往回收，咱们作息也得跟着调整。不要再跟夏天一样熬大夜。每天尽量比夏天早睡半个小时，早上起来稍微动一动，慢慢适应早晚冷热变化。

早上体感偏凉，就用温水洗脸；晚上睡前泡泡热水脚，既能驱散寒气，还能促进血液循环；睡前少刷会儿手机，安安静静歇一会，比吃啥补品都养身体。

图源千图网

秋调好物与专业咨询指引

秋季气候干燥，居家调养正当时。一心堂门店健康专区特别备有蜂蜜、秋梨膏、百合、山药、保湿霜，以及多款科学配比的食疗食材包，一站式满足您秋日日常调护的选购需求。

若您在食材选择或食疗配伍上存在疑问，欢迎随时前往门店咨询执业药师，获取专业指导。

暑气渐消，凉意渐浓，祝愿大家与家人安稳舒适地度过整个秋季。