兰州秋季“抗敏”指南 比口罩更管用的花粉过敏应对攻略

如果你最近在兰州出门，走不了几步就开始打喷嚏、流清鼻涕、眼睛发痒发红，别急着吃感冒药,你可能不是感冒了。8月以来，干燥天气花粉浓度会显著升高，降雨后虽短暂下降，但天晴后花粉浓度会快速反弹。这不是普通感冒，而是秋季过敏性鼻炎。8至9月花粉浓度持续走高，是秋季过敏性鼻炎的高发时段。

根据甘肃省气象服务中心发布的预报,兰州花粉过敏气象指数降至2级（不易诱发），但9月17日至18日迅速回升至4级（极易诱发）。

换句话说：雨一停、天一晴，花粉浓度会快速反弹，降雨后花粉浓度虽短暂下降，但天晴后会快速反弹。

具体怎么做:

（1）看指数再出门。 花粉过敏气象指数分为1—5级，3级“可诱发”、4级“极易诱发”。指数达到4级时，尽量把户外活动改到室内。

（2）避开高危时段和区域。 晴朗有风的中午前后是花粉浓度峰值时段。城郊荒地、山坡、黄河风情线两侧绿地是蒿草密集区域，花粉浓度明显高于市中心。

（3）物理隔绝最有效。 外出全程佩戴医用口罩和防风眼镜。花粉颗粒极细、肉眼看不见，伴随大风可飘散数公里，普通布口罩挡不住。尽量穿光滑面料的衣物，避免花粉粘在衣物上。

过敏性鼻炎本质上是免疫系统“防卫过当”，将花粉等无害物质误判为“敌人”，引发过度防御反应。过敏性鼻炎患者的主要症状以持续性鼻痒、阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞为主，常合并眼痒、咽痒、耳痒等过敏症状。

兰州秋季空气干燥、昼夜温差悬殊，干燥的秋风快速带走鼻腔水分，鼻黏膜干裂、保护屏障破损。所以护鼻的核心动作不是“等症状来了再吃药”，而是提前修复鼻黏膜屏障。

方法一：生理盐水洗鼻

每天早晚各一次，用0.9%等渗生理盐水冲洗鼻腔，水温控制在37℃左右。冲洗时身体前倾45度、头部稍偏一侧，让盐水从一侧鼻孔流入、对侧流出。

洗鼻的作用有三层：直接冲走附着在鼻黏膜上的花粉和分泌物；保持鼻腔湿润，帮助受损黏膜修复；减轻鼻黏膜炎症反应。

??注意,不要直接用自来水配制，也不要用过冷或过热的水，会刺激鼻黏膜引发反射性喷嚏。

方法二：按揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。将双手食指或中指的指腹放在两侧迎香穴上，以穴位为中心轻柔按揉，顺时针和逆时针方向均可，力度以局部有酸胀感为度。每组按揉30次，每次重复3—5组，每日1—2遍。

回家前在门口脱掉外衣，不要穿着外出衣物坐沙发或进卧室。进入家中,及时洗脸、洗手,如有必要,可用生理盐水冲洗鼻腔。

家里记得关好窗户，使用空气净化器，降低室内花粉浓度。花粉被衣物、头发带回家后，会在室内持续刺激鼻腔，加上夏季积攒的尘螨和霉菌孢子，形成“花粉+尘螨+霉菌”三重刺激，这是很多人秋季鼻炎反复发作的关键原因。

如果做到以上防护，症状仍然严重影响日常生活，比如鼻塞到影响睡眠、连续打喷嚏超过10个、出现胸闷或喘息,建议到正规医院耳鼻喉科就诊。

??特别提醒：不要长期依赖减充血剂鼻喷剂,如含羟甲唑啉成分的产品，连续使用超过7天可能导致药物性鼻炎，越喷越堵。

如果症状以鼻塞时轻时重、流清涕、遇风加重为主，属于中医“表虚不固”的范畴。中医认为“肺开窍于鼻”，过敏性鼻炎表面看是鼻子的问题，根子在肺气虚弱、卫外不固。