今日秋分 | 请收好这份润燥攻略

今日秋分

二〇二六年八月十三

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

秋分过后，白昼慢慢变短、黑夜渐长，此时也是平衡阴阳、滋补身心的好时机。下面这份秋分饮食指南请收好，顺应时节温润进补。

蔬菜水果类

山药

山药能调和脾胃，帮助提升消化功能；润肺止咳，缓解因干燥引发的咽喉不适；补益肾气，增强身体的元气。

南瓜

南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。

莲藕

莲藕有开胃、清热、润燥、止渴的功效。它含有丰富的维生素，可以帮助缓解疲劳，促进新陈代谢和消化。

雪梨

梨有润肺，清肺，润喉的作用，这时候吃上一些梨有生津止渴，润肺润喉的功效，还可以用它来炖冰糖雪梨。

柑橘

柑橘中含有大量维生素C。常吃柑橘可以改善食欲，滋养皮肤。秋分吃柑橘可以生津润肺，开胃理气。

柚子

柚子富含维生素C和膳食纤维，多吃一些柚子可以促进消化，也可以制作成柚子蜂蜜茶日常饮用。

主食汤品类

小米百合粥

百合性微寒，可润肺止咳、清除体内燥热，搭配小米的温和特性，能缓解口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰等秋燥症状。

山药南瓜粥

山药南瓜粥具有健脾养胃、调节血糖、改善消化、补充营养等功效，两者搭配可协同发挥保健作用。

莲子银耳羹

银耳富含植物胶质和多糖，能润泽呼吸道黏膜，缓解干咳、咽干；莲子可补益肺气，适合秋冬季或干燥环境食用。

玉竹沙参

瘦肉汤

沙参能养阴清肺，玉竹可生津止渴，搭配瘦肉，能补气养胃，改善秋燥带来的咽干口燥、干咳少痰等问题。

无花果山

药排骨汤

无花果甘凉润喉，搭配山药平补脾胃，辅以排骨补充优质蛋白与钙质，能够滋阴润肺、利咽生津，同时还能健脾开胃。

新康美 健康美

↓ 点击跳转｜康美药业

关注发现更多精彩