今日霜降丨秋季收官倒计时

关于霜降

《月令七十二候集解》载，“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”霜降是秋天的最后一个节气，天气渐冷，黄河流域一带会出现初霜。

霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差变大，也是秋季到冬季的过渡。

古人把霜降分成三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。

豺乃祭兽是指霜降初时，豺狼开始大量捕获猎物，并将猎物陈列如“祭祀”一般，以此象征动物为越冬做准备。

草木黄落是指草木开始枯黄败落，叶落归根。展现深秋景象，也是大自然进入休眠前的体现。

蜇虫咸俯是指昆虫开始冬眠，低头静伏于洞中，不再活动。象征万物收藏、进入冬季节律。

霜降小Tips

作为秋季最后一个节气，霜降是寒暑交替的转折点。昼夜温差拉大，容易受凉不适。霜降时节重在保暖防寒，温和进补，润燥的同时又护好脾胃。

保暖防寒

霜降时节的保暖主要分为两方面，一是腰部和腿部的保暖，二是以胃部为中心的躯干部的保暖，此外还要做好口、鼻、头、颈的防护。

温和进补

日常可多食用滋阴润燥、健脾养胃的应季食材，蔬果优选梨、百合、莲藕、萝卜、南瓜等。百合、银耳搭配莲子、冰糖炖煮，能滋养肺阴，改善深秋燥热失眠、咽喉干涩问题。

肉类宜选温和补益的鸭肉、牛肉、鲫鱼等，遵循平补原则。切忌过量进补，否则易出现上火、便秘、补益过盛的问题。

同时需减少辛辣刺激、生冷油腻食物摄入，辣椒、冰镇饮品会加重燥邪伤阴、损伤脾胃阳气，加剧身体不适。

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