股票 
板块 
用户 
资讯 2026年11月7日17时51分，立冬。
这是冬季的第一个节气。
但今年的立冬，
慢病患者面对的不只是“冷”。
据中国疾控中心哨点监测，当前流感病毒阳性率可超过27%，呼吸道合胞病毒阳性率在8%以上。肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等多种病原也在叠加流行。而低温本身，就是一道明确的血管压力测试：气温每降低1℃，心脏疾病死亡率增加近2%；冬季心血管疾病死亡人数比夏季高出约四成，冬季平均收缩压比夏季高约10mmHg。
冷空气 + 流感，是今年立冬慢病患者需要同时面对的两道关口。
一
气温骤降下的血管压力管理
寒冷刺激会导致外周血管收缩、心率加快、血液黏稠度升高，是诱发心梗、脑梗的直接危险因素。慢病患者对温度变化的代偿与调节能力弱于常人，不能仅凭主观体感来判断血管是否安全。
01
强化“晨峰”时段的血压监测
清晨是血压的“晨峰”时段，也是心脑血管事件的高发窗口。建议在起床后、服降压药前完成第一次血压测量，睡前再测一次。
如果连续几天收缩压明显偏高或波动幅度增大，需及时联系医生评估，切勿自行调整用药剂量。冬季血压升高是生理性反应，调药需医生根据监测数据综合判断。
02
落实“慢起”动作与重点部位保暖
醒后在床上平躺半分钟，坐起靠床头半分钟，双腿垂在床沿半分钟，再下地。这一“三个半分钟”原则有助于预防体位性低血压引发的跌倒。
外出时需佩戴帽子、围巾，头颈部作为血管密集区域，避免冷风直吹。呼吸系统慢病患者外出应佩戴口罩，以减少冷空气对气道的直接刺激。
二
警惕呼吸道感染
慢病患者是流感重症的高危人群。患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病等基础疾病者，感染流感后发展为重症及住院的风险显著高于普通人群。建立严密的呼吸道防线，需从以下三点着手：
01：优先接种流感疫苗
接种流感疫苗是目前最直接且有效的特异性预防手段。老年人、慢性病患者及儿童应优先安排。慢病患者在病情平稳期即可接种，疫苗接种后约2—4周产生有效抗体，现阶段安排依然在保护窗口期内，建议符合条件的患者应接尽接。
02：坚持日常卫生防护
在人群密集场所或医疗机构就诊时，应规范佩戴口罩，并保持手卫生。这是成本最低、适用性最广的叠加防护措施，能有效降低飞沫及接触传播的感染风险。
03：环境干预：保持居室科学通风
供暖季室内空气不流通，易增加病原体浓度。建议每天开窗通风2—3次，每次至少15分钟。可采取“轮换房间”通风法，人员暂避至其他房间，既能保证室内空气清新，又能避免冷风直吹导致受凉。
三
规避冬季常见认知误区
误区1：食疗能够替代药物
苦瓜、秋葵、玉米须等食物作为日常饮食的一部分，对餐后血糖有一定益处，但无可靠临床证据表明其能替代药物达到治疗目标。已经确诊的糖尿病患者，必须遵医嘱规范用药。
误区2：指标正常即可停药
血压或血糖达标，说明当前治疗方案有效，并不意味着疾病治愈。擅自停药后指标往往迅速反弹，剧烈波动会加重血管内皮损伤。减药、停药必须由专科医生评估后决定。
误区3：冬季需大量进补
冬季饮食的重点在于均衡而非加量。
每天蔬菜300—500g、水果200—350g不应因气温降低而缩减，饮水量保持在1300—1500mL左右。糖尿病患者可参考“211餐盘法”（2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食），并遵循先蔬菜、再肉类、最后主食的进食顺序，有助于平稳餐后血糖。
四
慢病患者立冬健康行动指南
①血压监测
晨起服药前、睡前各测一次；波动异常及时就医，不自行调药。
②免疫防护
病情平稳期尽早接种流感疫苗；人群密集处佩戴口罩；供暖季注意室内通风。
③晨起动作
落实“三个半分钟”，缓慢起身。
④饮食原则
不盲目进补，保证蔬果摄入；每日饮水1300—1500mL；糖友参考“211餐盘法”。
⑤用药原则
不可因指标正常自行停药或减量，调整方案需遵医嘱。
⑥血压监测
晨起服药前、睡前各测一次；波动异常及时就医，不自行调药。
立冬时节，冷空气与流感叠加，是慢病急性事件的高发节点。将监测关口前移、将免疫屏障筑牢、将认知误区澄清，是慢病患者平稳过冬的科学路径。
德源慢病关怀，与您一起，
守住这个冬天的第一道防线。
评论 (0)