2027一整年的养生功课，都在这本日历里了！

今天阿信想聊一个几乎每个成年人都绕不开的困惑：养生这件事，到底该从哪开始？

打开手机，养生帖永远刷不完——今天这个说某样东西致病，明天那个教你在家排毒，越看越焦虑，越焦虑越不知道该信谁。再转头看看家里，保健品攒了一抽屉，爸妈舍不得吃，自己也总想不起来，最后全都白白过了期。

养生这件事，方法太多，信息太杂，反倒令我们不知道该从何下手。

我们需要的，其实是一副“把今天过对”的“良方”。

下面这本《良方日历2027：一阳来复岁长安》，就是这样一副“良方”。它由刘敏如、孙光荣、王新陆三位国医大师联合打造，跟随2027年的节气时令，把一整年的养生功课拆进365天平凡日子里。

想给长辈老师送份礼物，又担心心意挑不对? 想带上全家人共同养生，却害怕方法找不准?

翻开它，一周七天，各有分工：周一培元助老、周二温养助长、周三舒颐养颜、周四固本强身、周五预判时令多发病、周六教一道家常食疗方、周日读一句养心金言。

老人、孩子、上班族，全家老小都能照顾周到。送长辈、赏颜值、自己学，一份礼物包含多种用途。定价108元，活动到手只要78元。一天仅需两毛钱，就能把国医大师请回家。

《良方日历2027：一阳来复岁长安》

刘敏如 孙光荣 王新陆 编著

2026年10月

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三位国医大师联手，为你定制全年养生指引

这不是一本随便印上节气和宜忌的普通日历，而是三位国医大师——刘敏如、孙光荣、王新陆，专门针对2027年的每一天，一页一页打磨出来的全年家庭养生指引。

国医大师，是中医药工作者的杰出代表，这一称号是中医药行业的最高荣誉，由人力资源和社会保障部、国家卫生健康委员会、国家中医药管理局三部门联合组织评选表彰。

自2009年首届评选至今，累计评选约120位，目前仍活跃在一线的仅60余位，能请到其中三位联袂为一本日历把关定方，本身就是一份可贵的用心。

刘敏如，首位女国医大师，中医妇科专家，中国中医科学院学部委员，成都中医药大学终身教授、博士研究生导师，当代中医女科医系承上启下的传承人代表之一。

孙光荣，第二届国医大师，中医临床家、文献学家、教育家、中医药文化学者、发展战略研究专家，中国中医科学院学部执行委员，北京中医药大学主任医师、研究员、教授。获首届“全国中医药杰出贡献奖”、第十八届“世界杰出华人奖”、“华佗医家”称号。

王新陆，第四届国医大师，中医内科专家，中国中医科学院学部委员，山东中医药大学教授、博士研究生导师，中华中医药学会首席健康科普专家，尤其擅长内科杂病治疗。

跟着节气走，顺着四季养，是中国人流传了几千年的生活智慧。这本日历把中医“治未病”的理念，踏踏实实地落到了2027年的365天里——什么时候该防寒保暖、什么时候要注意脾胃调养、哪些家常食材正当时、哪些小毛病可以提前预防，都讲得明明白白，不故弄玄虚，不夸大其词，只给普通人看得懂、做得到的日常建议。

可以说，它不只是一本日历，更像是把三位国医大师一整年的贴心叮嘱，请回了你的家。

不用懂中医，一周七天，照着做就行

很多人一听到“养生”“中医”就头大，怕晦涩、怕麻烦、怕坚持不下来。这本日历最难得的地方，恰恰是“零门槛”。

它把一周七天安排得明明白白，每天的内容都对应着具体的人和具体的场景，连什么时候做、怎么做都给你想好了：

周一  培元助老

周一刚上班，年轻人忙着赶一周的进度，也别忘了惦记家里的父母长辈。这一天的内容都是专门给老人设计的调养小妙招，比如适合老人的简单穴位按揉、换季时要注意的小毛病、哪些家常菜适合老人多吃两口。不用特意打电话叮嘱，晚上回家吃饭的时候顺口提一句，或者周末回家带着爸妈做一做，日常多上这一点心，老人身体更踏实，比什么都强。

周二  温养助长

这一天是专门留给孩子的。小孩子脏腑嫩，动不动就积食、感冒、咳嗽，很多家长一遇到孩子生病就慌神，其实日常的调养比生病后吃药更重要。这一天会告诉你最近这个季节孩子容易闹什么毛病，怎么提前预防，孩子不爱吃饭该怎么调，哪些食材小朋友吃了好，做法还简单，不用费什么功夫就能给孩子把体质慢慢养好。

周三  舒颐养颜

这一天是写给女生的。都是些能让气色慢慢变好的日常小方法：比如生理期前后要如何调养，熬夜后怎么补救能不让脸色那么难看，怎么把普通的食材煮成好喝又养人的糖水。都是花个三五分钟就能做的小事，坚持下来，气色会慢慢透出自然的红润。

周四  固本强身

这一天专门照顾我们这些久坐的上班族。一天坐八九个小时，盯着电脑眼睛干，腰也酸脖子也疼，下班回家累得只想瘫在沙发上，话都不想说。这一天的内容都是针对上班族常见的亏虚和疲惫：比如久坐之后站起来花两分钟就能做的拉伸，工位上就能按的缓解腰酸脖子硬的穴位，加班熬夜之后怎么快速补回来。不需要专门腾时间跑养生馆，在办公室、在家里抽几分钟就能做。

周五  预判时令多发病

每到换季的时候，总是一大批人扎堆感冒、过敏、肠胃不舒服。这一天就会提前告诉你接下来这段时间容易得什么病，该怎么提前防护：比如降温的时候脖子后面哪个位置要护住不然容易感冒，梅雨季节怎么在家里简单祛湿，流感季的时候可以用什么简单的方法先预防一下。提前知道，提前注意，就能少受很多罪。

周六  教做一道家常食疗方

周末在家有空，不用点外卖，跟着做一道简单的养生菜或者糖水。用的全都是菜市场、超市里随手就能买到的普通食材，生姜、红枣、山药、莲子、薏米……没有什么稀罕东西，做法也简单，不用你有多么好的厨艺，煮个粥、炖个汤、泡个茶的功夫就做好了。一家人坐在一起吃饭，顺便就把生养了，比什么都强。

周日  读一句先贤养心金言

到了周日，试试换个方式安顿身体、关照内心。这一天不给你讲方法，就给你一句老祖宗传下来的养心话，帮你把一周浮躁、内耗的情绪安抚下来。很多时候我们觉得累，不只是身体累，是心里装了太多事。偶尔停下来，读一句简单的话，发一会儿呆，把心放宽，整个人都会松快很多。

一页翻过去，三五行字，不用啃厚厚的中医经典，也不需要买什么专业的器械，提到的导引、调理手法，都用大白话来讲解，准确好懂，简单明了。上午到了公司，泡杯茶的功夫翻一页；晚上睡前坐在床上，花两三分钟看一眼。工位间隙、睡前的几分钟，就能完成一次小小的自我关照。

老人、孩子、女性、上班族，家里的每一个人它都照顾到了，更像一位常驻家里、会看天气、懂每个人身体状况的“生活管家”，安安静静待在你的桌子上，每天提醒你一句，今天该好好照顾自己了。

既是体面好礼，也是给自己的温柔陪伴

每年一到年末，就有一道绕不开的难题：送爸妈、送长辈、送老师、送关心的朋友，到底送什么才好？

我们总想送点能真正送到心坎里的东西——最好是实用的、不花哨的，能让对方感受到心意，又真的能用得上。挑来挑去总怕不合心意：吃的怕不对口味，用的怕人家不需要，太贵重了有负担，太普通了又显不出心意。

而这本日历，是真用得上，也真拿得出手。它是珊瑚红底色配百草图的烫金封面，摸上去质感特别好，自带礼盒的氛围感，不用你再额外花钱包装，拆开快递拿出来就很体面。它是一整年365天，每天都能翻一页的实实在在的陪伴。这份心意，藏在每一天的叮嘱里。

当然，它也不只是用来送人的礼物。买来自己用，放在办公桌上，是随时就能翻两页、照着做的家庭养生指南；放在家里的餐桌上、书桌上，国风的本草手绘雅致又好看，本身就是个漂亮的桌面摆件。那些每页配的精致本草插画，画得特别细腻好看，喜欢做手账的朋友们还可以剪下来贴手账、当书签，或者拿来临摹画画都好。一本日历，自己用、送长辈、摆在家里当装饰，一物三用，怎么都不浪费。

最后算一笔账，你就会觉得更踏实了：这本日历定价108元，现在活动到手只要78块钱。摊到一年365天，一天不过两毛钱出头。一天两毛钱，就能换来三位国医大师给全家定制的一整年养生方案，划算又贴心。

养生从来不是一件需要“专门安排”的大事，它更接近一种温柔的习惯——每天翻一页，跟着天时，把身体照顾好，把心绪安顿好。

如果你也想为家人、或者为自己，找一个简单可靠的开始，这本日历，或许就是那个最好的起点。

愿新的一年，我们和爱的人，都能被好好对待，岁岁长安。

365天，一日一养，喜乐升阳，岁岁长安

国医大师亲拟每日养生良方

送给全家人的健康礼物

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2026.11.10
编辑：闪闪 | 审核：孙小悠
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