注意！三种毒株同时活跃，流感季这些防护要点请收好

最近是不是感觉身边“感冒”的人一下子多了起来？很多人一开始以为只是普通受凉，结果到医院一检查，是流感。还有的人流感刚好了两周，又病倒了……十一月的流感季，比往年更复杂一些。中国疾控中心最新监测显示，我国流感活动呈波动上升趋势，甲型H1N1、甲型H3N2、乙型Victoria系三种毒株同时活跃。

中疾控流感监测周报（2026年第45周，截至11月8日）显示，全国检出的流感阳性样本中，A(H1N1)pdm09 占 47.4%，A(H3N2) 占 23.4%，B(Victoria) 系占 29.2%；南北方省份检测阳性率同步上升，北方处于低流行水平但上升较快，南方处于中流行水平，5 至 14 岁年龄组的检测阳性率高于其他年龄组。

首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾提示：不同流感毒株之间无交叉保护力，三毒株共流行一方面可能增加短时间内先后感染不同毒株的风险，另一方面可能拉长流感季整体时长，推高总感染人数。

甲流和乙流的症状高度相似：发烧、头痛、咽痛、咳嗽、全身肌肉酸痛，以及明显乏力。相对明显的差别是，儿童感染乙流后出现恶心、呕吐、腹痛等消化道症状的概率更高。

身体出现这几种信号要注意：

• 持续高热、退烧药效果差、症状没缓解；

• 没有发烧，但精神状态明显变差；

• 有基础病的人，基础病突然加重。

这些情况都可能向重症发展，要尽快就医治疗。

勤洗手 多通风

用流动水和洗手液，把手心、手背、指缝、指尖、拇指都揉搓到，回家后、饭前、摸口鼻前尤其要注意。室内每天开窗两到三次、每次二十分钟以上，让空气真正流动起来。

戴口罩

乘坐公共交通工具、前往医疗机构、进入商场等通风不良场所时，建议规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，确保遮住口鼻、贴合面部；口罩潮湿或污染后应及时更换。

戴手套

甲型流感病毒在钢、塑料这类硬质无孔表面，可保持检出能力 24 至 48 小时，在布、纸巾上约 8 至 12 小时，转移到手上后，病毒仍可存活约 5分钟，5分钟听上去不长，却足够你揉一次眼睛、摸一下鼻子，增加感染风险。居家清洁、擦拭高频接触面、照料发热病人时，佩戴一次性防护手套可减少直接接触，用完即弃，摘掉后照旧洗手。

作息规律 饮食健康

“均衡饮食、适量运动、充足休息”与洗手通风并列，是中疾控建议的基础防护措施。具体而言，保证每天7—8小时睡眠，避免熬夜耗伤抵抗力；饮食上以温润、易消化为原则，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，少吃生冷、油腻、重辣之品，每日饮水量建议不少于1500毫升。

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