金秋滋补正当时，这些好吃的不容错过！

收录于话题#新华小贴士金秋时节，滋补正当时！随着气温逐渐下降，空气变得干燥。此时，我们的身体需要更多的滋润和营养，食补原则应以滋阴润肺、健脾养胃为主。食材知多少山药山药是秋季食补的佳品，因为它含有丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、多糖、微量元素等。山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效，可以增强人体免疫力，提高抵抗力。莲藕　　莲藕是秋季的应季食材，含有丰富的淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C等。莲藕有清热生津、凉血止血、补益脾胃等功效，可以生津止渴，缓解秋燥。百合　　百合含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等营养素，有润肺止咳、清心安神等功效，可以缓解秋季干燥引起的咳嗽、失眠等问题。梨梨是秋季最常见的水果之一，含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质，有生津润燥、清热化痰等功效，可以缓解秋季干燥引起的口渴、咳嗽等问题。枸杞枸杞含有丰富的营养物质，如多糖、胡萝卜素、维生素E等，有滋补肝肾、明目养血等功效，可以增强人体免疫力，提高抵抗力。红枣红枣含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素P、钙、铁等，有补中益气、养血安神等功效，可以缓解秋季干燥引起的失眠、心悸等问题。除了以上食材，还可以适量食用一些其他的食物，如南瓜、银耳、蜂蜜、芝麻等，都有很好的滋补效果。但是需要注意的是，秋季食补应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重胃肠负担。食谱做起来百合银耳羹百合和银耳都是秋季滋补的食材，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，银耳具有滋阴润燥、美容养颜的作用。将百合和银耳一起煮成羹，加入适量的冰糖，口感细腻，有滋阴润肺、美容养颜的功效。山药枸杞炖羊肉　　羊肉是秋季温补的食材，山药和枸杞都是滋补肝肾的食材。将羊肉、山药和枸杞一起炖煮，加入适量的调料，口感香浓，有滋补肝肾、益气养血的功效。红烧栗子鸡鸡肉是秋季滋补的佳品，栗子含有丰富的淀粉和蛋白质，两者一起红烧，加入适量的调料，口感鲜美，有滋补肝肾、益气养血的功效。凉拌莲藕莲藕是秋季的应季食材，含有丰富的营养物质，如淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C等。将莲藕切成薄片，加入适量的醋、糖、盐、芝麻等调料拌匀，口感清爽，有清热生津、凉血止血的功效。南瓜栗子粥南瓜和栗子都是秋季的应季食材，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，栗子含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。将南瓜和栗子一起煮成粥，加入适量的冰糖，有健脾养胃、润肺止咳的功效。食补小贴士多喝水：秋季空气干燥，多喝水有助于滋润身体。适量进补：不要盲目进补，要根据自身身体状况适量进补。多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。少吃辛辣食品：辛辣食品容易上火，不利于秋季滋补。秋天是一个美丽的季节，也是一个滋补的好时机。让我们一起行动起来，为自己和家人准备美味的秋季食补佳肴。祝愿大家身体健康，度过一个愉快的秋天！新华保险全资子公司新华康复医院公司位于北京市西三环六里桥北里，定位为“大康复、小综合、健康体检”，能够提供全面的康复治疗、健康管理、综合医疗、护理服务。内容整理自网络扫码关注新华保险直通车jianchi