【健康护理苑】6个“小动作”，让你的肝脏悄悄变好

你是不是也这样？熬夜成了习惯，情绪容易烦躁，明明没干什么却总觉得累。这些信号的背后，往往指向同一个器官——肝脏。

中医讲“肝为罢极之本”，意思是肝掌管着身体的耐力。肝好了，人就有精神；肝不好了，各种小毛病就找上门。

其实养肝不需要复杂的汤药，也不需要昂贵的补品。每天花几分钟，做做下面这6个小动作，就能让肝胆经络得到温和的调理。

梳头：疏通肝胆经

用牛角梳或木梳，从前额梳到后枕部，再从耳朵两侧向后梳。没有梳子，用手指代替也行。头部是诸阳之会，梳头能刺激肝胆经穴位，帮助理肝气、益肝血。常做这个动作，还能缓解肝病引起的头晕、耳鸣。

搓耳：清泻肝胆湿热

耳朵虽小，却是全身的缩影。双手搓热后，反复搓揉耳廓，直到微微发热。这个小动作能刺激耳部穴位，帮助清肝胆湿热，尤其适合春天容易口苦、腹胀、小便黄的人。

叩头：振奋阳气

站直放松，双手握空拳，用手指端轻轻叩击头顶。力度要轻柔，别用蛮力。头部是阳气汇聚的地方，适度叩击能促进肝胆经脉气血运行，让人神清气爽。

弯腰扩胸：舒展肝气

两脚与肩同宽，双手叉腰。先向左右侧弯各30下，再前俯后仰30下，最后做扩胸运动。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。这个动作能舒展身体，让肝气顺畅，心情也会跟着好起来。

搓手：激活气血

静下心来，双手合十，从慢到快反复搓揉，直到手心发热。手上有很多经络的起止点，搓手能改善全身气血运行，尤其适合手脚冰凉的人。

搓面：养肝明目

双手搓热后，平放在脸上，用中指从额头沿鼻两侧向下按摩。重点揉搓眼睛周围。肝开窍于目，这个方法不仅能促进面部气血流通，还能缓解眼干眼涩。

温馨提示

这6个动作，贵在坚持。每天早上醒来或晚上睡前，花5分钟做一遍，让养肝成为一种习惯，身体自然会给你正向的回报。