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资讯 一、「豆浆+油条」，好吃是真的，不健康也是真的，市面上常见的豆浆往往添加了大量糖，而像油条这样的油炸食品热量本身就很高。这样高热量的搭配，长期吃很容易导致肥胖，随之“三高”就会找上门了。二、「面包+果汁」大家图方便买来当早餐的面包、蛋糕，也基本都有热量过高的问题。再加上一杯果汁饮料的话，一天的糖分就基本要超出健康范围。
早餐怎么搭配才更健康
总结起来就是「该少的少，该多的多」。
精制米面、高盐酱菜、高油高糖食物，能少吃就少吃。应该多吃的，是下面这些：一、杂粮尽量用杂粮杂豆等谷物代替精米白面。想保证早餐摄入能量充足，可以把白粥换成杂粮粥，例如小米粥、燕麦粥；或者把面包、蛋糕换成全麦吐司。二、优质蛋白质多选择高蛋白低脂肪的食物，如水煮蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、牛肉、瘦猪肉等，不过在制作时要注意控盐控糖。
▽吃早餐，别犯3个错误▽三、蔬菜水果早餐开始就要吃蔬果，来补充全天的蔬果摄入量。
推荐早餐搭配
二、中式煎饺套餐
适量荤素馅搭配的饺子、一块蒸红薯、水煮蛋、任意水果，也是很不错的选择。
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