熬夜看球，这件事千万别做！

世界杯赛事激战正酣

不少球迷守在屏幕前

配上啤酒、烧烤畅快看球熬夜观赛

为不错过进球、绝杀瞬间

即便有尿意也总想着忍一忍再起身

很多人觉得憋尿上完厕所就没事

不用放在心上

其实，真不是这么简单！

别不当回事！

憋尿真的会影响膀胱

北京大学第一医院泌尿外科主任医师孟一森表示，膀胱就像气球，可自由伸缩，依靠膀胱肌肉收缩，才能顺畅排出尿液。当尿量有200毫升至300毫升时，人就会开始有尿意，大约到400毫升的时候，尿意就会非常强烈。长期过度充盈，可能拉伤膀胱肌肉，导致弹性慢慢变差，出现排尿变慢、无力、尿不尽的情况，这些是膀胱受损的直观表现。

排尿正常频率

成年人每日排尿4次至6次，夜间起夜1次或者不起，属于正常。

夜尿次数超过1次，就要警惕夜尿症。不是单纯喝水多、年纪大导致的，说明膀胱储尿、排尿功能可能紊乱。

看球标配≠健康标配

这么喝对肾好

看球时，啤酒饮料下肚，爽的是嘴巴，遭罪的是膀胱和肾，尤其得过结石的人，更得注意。

得过结石的人，盯住水的“类型”

尿酸结石：要少喝啤酒、碳酸饮料，少吃动物内脏、海鲜。

含钙结石：别长期大量喝浓茶，高草酸食物吃前焯一下水。

没有结石的人，盯住水“量”

每天喝够1.5升至2升水（大约4瓶矿泉水），让尿液保持清亮、不发黄，这是最便宜的护肾方式。

盯住“中场休息”

如果几小时没空上厕所，就要提前排空，不管有没有尿意，都去厕所蹲一下。

膀胱健康可不是“憋”出来的

改掉习惯性憋尿、多喝水

是守护泌尿系统健康最简单的方式