秋风起，鼻炎闹？这份中医防治攻略，让您安度“多事之秋”

早上起来连打十几个喷嚏，鼻涕像关不住的水龙头，鼻子里像塞了棉花……入秋以来，您的鼻子是不是又开始“作妖”了？

秋季是过敏性鼻炎的高发季。很多人调侃自己“活得像个行走的过敏原探测器”——冷空气一来、花粉一飘、尘螨一动，立刻“涕泪横流”。

今天就带您从传统中医的角度，把秋季鼻炎的来龙去脉讲清楚，再给您几招不花钱、在家就能做的调理方法。咱们的目标很实在：让您少受罪，呼吸畅快些。

在中医里，过敏性鼻炎被称为 “鼻鼽” （qiú）。《黄帝内经》说：“鼻者，肺之官也。”肺开窍于鼻，鼻子是肺的“前哨站”。

为什么秋天高发？原因有二：

秋燥伤肺：秋季主燥，燥邪易伤肺津。肺气阴两虚，鼻窍失于濡养，防御力下降，外邪就容易从口鼻侵入。

早晚温差大，风寒袭表：秋季昼夜温差悬殊，人体若卫外不固（相当于免疫力低下），稍一受凉，风寒之邪就会直中鼻窍，引发阵发性喷嚏、清涕横流。

简单说，表面看是鼻子过敏，根子上多是肺、脾、肾三脏功能失调，尤其是肺气虚弱。所以，调理鼻炎不能只盯着鼻子，要整体调养。

同样是打喷嚏流鼻涕，中医辨证不同，调理方向也截然相反。您可以对照一下自己属于哪种：

鼻炎三分治，七分养。尤其对于过敏体质，预防比治疗更关键。

① 避——躲开过敏原

出门佩戴口罩，既能挡冷空气，又能阻花粉、尘螨。

回家后及时洗脸、清洗鼻腔（可用生理盐水洗鼻）。

床单被罩每周用60℃以上热水烫洗，减少尘螨滋生。

② 暖——护住大椎和肚脐

颈部大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷）是阳气汇聚处，戴围巾或穿高领衣服。

肚脐（神阙穴）受寒易伤脾阳，秋季尽量不穿露脐装。

③ 按——天天揉“通鼻三穴”

迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。双手食指按揉，每次200下，可即时通鼻。

印堂穴：两眉之间。用拇指从下往上推揉，缓解前额胀痛。

足三里：膝盖外侧凹陷下3寸（四指宽）。强壮要穴，每天按揉5分钟，能增强免疫力。

④ 吃——润肺健脾食疗方

肺气虚寒者：生姜红枣茶（生姜3片，红枣5颗煮水），或黄芪炖鸡。

燥热明显者：雪梨百合汤（雪梨1个，百合20克，冰糖少许），润肺清燥。

脾虚湿重者：山药薏米粥（山药、薏米各30克，大米适量），健脾化湿。

少吃生冷瓜果、海鲜发物及辛辣刺激食品，以免助湿生热。  

别长期依赖减充血剂鼻喷剂：这类药物只能临时缓解，连续使用超过7天可能导致药物性鼻炎，越喷越堵。

适度锻炼很重要：慢跑、八段锦、太极拳等有氧运动，能有效提升肺活量和卫外功能。

严重时及时就医：如果鼻塞严重影响睡眠、出现头痛或嗅觉减退，不要硬扛，请到耳鼻喉科或正规中医科诊治。