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资讯 Bai Lu
节气
白露是秋季的第三个节气，此时天气转凉，昼夜温差变大，空气也开始变得干燥。因此，白露养生的核心在于 “养阴润燥”与“防寒护阳”。
饮食·润肺为先
多吃银耳、雪梨、山药、百合等白色食物，滋阴润燥。
少吃辛辣（葱姜辣椒），适当吃酸（葡萄、山楂），收敛肺气。
起居·保暖防寒
“白露不露身”，护好肚脐、后背和脚踝。
早睡早起，晚上10点前入睡，顺应秋收之气。
运动·舒缓微汗
散步、八段锦、太极拳皆宜，以身体微微出汗为度，不宜大汗淋漓。
情志·宁心笑口
多登高望远，多开怀大笑。“常笑宣肺”，心情舒畅，秋悲不扰。
? 小贴士
1、睡前温水泡脚，按揉中府、照海穴，缓解咽干咳嗽。
2、少量多次喝温水（35~40℃最佳）。
露从今夜白，秋意渐起，愿您身暖心安，从容过秋。
END
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