今日白露 | 白露至，秋意渐浓

二〇二六年七月廿六

今

日

白

露

白露的由来

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。昼夜温差增大，清晨露水凝结成白色，因此得名“白露”。

如果说处暑时节天气仍很炎热，那么到了白露，气温迅速由热转凉，日常着装就该换成长袖长裤了。

所谓「处暑十八盆，白露不露身」，这一时节养生需要注意两个方面，一是防秋燥，二是御风寒。

养生关键词：润燥

秋季对应人体的肺脏，肺主皮毛，白露不润燥，秋冬易咳嗽，应多吃“三白”，润燥养肺。

白露吃梨——生津止咳

梨是秋季天然润燥果，性寒味甘，能清热润肺、化痰生津。早起干咳、嗓子干痛，可以吃点梨进行缓解。

白露吃银耳——滋阴养颜

白露吃银耳，可缓解皮肤干燥、口鼻干涩，滋阴补气，换季皮肤不粗糙。

白露吃山药——健脾固本

秋燥容易伤脾胃，山药性平温补，既能健脾养胃，又能润肺益肾。

养生关键词：防寒

白露是一年中昼夜温差最大的时节，白天热、早晚凉，很多人贪凉不添衣，容易受凉伤阳气。

早晚寒气重，脚踝、腰腹是人体阳气薄弱处，长期外露，寒气入体，容易手脚冰凉、宫寒、腰膝酸痛。需备好薄外套，长裤替代短裤，睡前盖住腰腹。

同时也要注意劳逸结合，保证睡眠充足，适量运动。闲暇时不妨走出户外舒展身心，打打太极，也可以约上好友打上一局羽毛球，运动以微微出汗、身体不觉疲惫为佳。如此，有助于疏解积郁、滋养肺气，让体内气血顺畅运行。

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