中国脑健康日 | 远离秋季脑卒中，关爱大脑健康

2000年9月16日，我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“中国脑健康日”。

大脑是人体的“司令部”，人们的日常活动都离不开大脑的参与。而在众多疾病中，脑血管病的致残率是最高的，约有70%以上都留下各种各样的后遗症。

其中，脑卒中因其高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点，成为我国成人致死、致残的首位病因。

据世界卫生组织统计，全世界每6秒就有一人死于脑卒中或因脑卒中而永久致残。因此，关注脑部健康显得尤为重要。

脑卒中主要分为两大类型，一种是脑血管破裂引发的出血性脑卒中，一种是脑血管堵塞导致的缺血性脑卒中。而脑卒中容易在秋冬季节发作，主要与气温降低、空气干燥等原因有关。

气温降低

进入秋季后，气温相对较低，可能会刺激交感神经兴奋，使血压升高，血管壁收缩，增加心肌耗氧量，诱发脑卒中。

环境干燥

同时，秋冬季节空气干燥，可能会导致血液流动速度缓慢，容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑卒中。

此外，高血压、高脂血症、肥胖、动脉硬化、糖尿病等基础疾病以及衰老导致血管脆性增加、管腔狭窄等，此类血管病变发展到了一定程度，就容易发生血管破裂出血或堵塞。

因此，合并上述疾病的患者，以及老年人群需要格外关注脑卒中病症。

“治已病”不如“治未病”，为预防脑卒中所带来的健康威胁，我们应该主动出击，积极防患于未然。

注重家庭自测血压

高血压是公认的脑卒中四大危险因素之一。血压越高，发生脑卒中的机会越大。高血压病人发生脑卒中的概率是血压正常人的6倍，大约80%的脑出血病人都是由于高血压引起的。

因此除关注诊室血压外，还应关注患者动态血压、家庭血压、清晨血压等，并建议养成家庭规律自测血压的习惯。

规律有氧运动

规律的有氧运动，可以有效预防脑卒中。一般来说，缺乏运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子。

为达到预防效果，建议进行每次运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟，运动程度中度及以上，如慢走、慢跑、游泳等。同时，运动时要防止过度劳累、用力过猛。

合理饮食

饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏。

每人每日食盐摄入量不超过5克，限量使用烹调油，减少摄入高油、高糖的食物，饮水要充足。

注意保暖

秋季气温易出现冷暖交替骤变，应注意天气变化，保持情绪平稳，避免紧张劳累。老年人还应避免过快改变体位，积极防治便秘，以防用力排便时引发意外。

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