“公司LED灯让人变胖”引热议，冷白光干扰胰岛素分泌是真的吗？

近日，有网友发文表示“公司的LED灯会让人变胖”，评论区网友纷纷表示赞同：“这种灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌。”真是这样吗？

LED灯中的蓝光

蓝光是指波长在400nm-500nm之间的高能短波光。和其他灯具——例如白炽灯相比，LED灯发出白光的原理是先发蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光。因此，光谱中的蓝光成分更多一些。

LED灯的光会干扰人体胰岛素的分泌，成为长胖的隐形推手吗？

长胖能怪LED灯吗？

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖指出，LED灯“抑制胰岛素分泌，让人发胖”的说法不完全准确。

她解释，接触蓝光确实会抑制褪黑素分泌，但从人体的生物节律方面来看，在白天，抑制褪黑素可帮助维持正常昼夜节律。只不过，到了夜间，机体应逐步适应黑暗状态，如果蓝光仍持续刺激，大脑可能会误以为“还是白天”。此时，褪黑素分泌被抑制、昼夜节律被打破后，胰岛素的敏感性会间接降低，身体处理葡萄糖的能力变差，更容易堆积脂肪，血糖也可能升高。

也就是说，要看是在白天还是晚上照的LED光。夜间尤其要注意睡眠环境的光照强度、光照时长以及光源的蓝光占比。

金晖强调，不是蓝光对胰岛产生直接作用，而是黑夜时持续的蓝光让生物钟被打乱，代谢调节出现失衡，然后出现的连锁反应。

△某购物平台截图

如何调整夜间灯光减少干扰？

金晖指出，夜间本应是黑暗状态，如果长期暴露在冷白色、蓝白色的灯光下，可能会干扰生物钟，长此以往，可使得皮质醇等激素发生紊乱，可能对血糖、血脂、血压等代谢指标产生影响。

卧室里的小夜灯、充电器指示灯、窗外路灯等微光，是否也有类似影响？

对此，金晖认为，对大部分人群来说，如果光线不是特别强，也不是长期持续暴露，其影响通常可以忽略。

特别提醒——

• 血压较高或情绪更易波动的人，更需要减少光污染；
• 睡眠质量差、失眠人群，以及儿童青少年也要注意；

• 建议睡前减少屏幕使用，减少对睡眠和节律的干扰。

▌本文来源：央视新闻微信公众号

监制丨郭静
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