【国学讲堂】《国学与健康养生》

编者按为满足广大干部职工国学经典学习需求，提供人文素养精神源泉，公司微信公众号近期将开展“关爱职工 关注成长”国学讲堂专栏。邀请国内著名国学讲师高荣老师，通过国学与健康养生、国学与处世修身、国学与管理认知、国学与家庭教育四个主题展开，让职工体验优秀传统文化的魅力，加深对历史文化底蕴的了解，提高国学素养，增强文化自信。让我们与经典相伴、与圣贤同行。讲师简介：高荣，西安交通大学管理学院、继续教育学院特聘高级讲师，中国人民大学客座教授，浙江大学总裁班特聘讲师。常年致力于国学经典和中医养生的研究。在中国几千年的历史中，古代医学和养生理论都十分重视人体的健康。《黄帝内经.素问》中明确指出”夫四时阴阳者，万物之根本也。”人生活在大自然中，必然要受到四季变化的影响，如果能够顺应四季气候的变化去养生，就能够使得体内气机顺畅，避免疾病的发生。【春季养肝】春三月，些谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——摘自《黄帝内经》译：春季的三个月是万物复苏、生命萌发的季节。天地的阳气开始升发，万物欣欣向荣。此时，人们应该晚睡早起，在庭院中大踏步地走，披散着头发，放松形体，使精神愉快，充满生机。要使万物生发，而不要伤害它们，多施与，少敛夺；多奖励，少惩罚。这是适应春季生发之气的原则。如果违反了这个法则，便会损伤肝脏之气，到了夏季就会演变为寒性疾病，提供给夏天阳长之气就少了。中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，好愤怒，目赤肿疼、睡眠差等。当一个人肝功能正常的时候，他是可以忍胯下之辱的，有忍让之心的人将来会有大作为，因为一点小事就大发脾气的人，意味着他的弹性限度不够大。肝火旺的调养建议：枸杞5g、菊花5g、熟决明子5g泡水喝。或常按揉阴包穴、太冲穴。【夏季养心】夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——摘自《黄帝内经》译：夏季的三个月，天地阴阳之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该晚睡早起，不要厌恶长日，心中不抱怨，不发怒，使容貌面色显得秀美，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季养生的原则。如果违逆了就会损伤心脏，到秋天容易发生疟疾。收敛的能力减少了，冬天再次发生疾病。在中医看来，与心对应的情绪是喜，当人的心气不足时，就会出现抑郁和歉疚的感觉。《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉。”心就像皇帝，神藏在里面。“神”出来，我们就有意识，“神”回去以后，我们就要睡觉。正常情况下，我们的心是热的、温暖的、流动的，神待在里面很舒服的。如果心出了问题，神就会出问题，这时神得不到保护，就会暴露出来，像精神分裂症、抑郁症患者等。保护心神要做到不熬夜、做事专注，多去按揉膻中穴。心火旺的调养建议：苦寒能泄心火，少吃辣、咸的食物。【秋季养肺】秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——摘自《黄帝内经》译：秋季的三个月，是自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。秋季是收获的季节，也是重要的养生季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气渐长，有阳盛转为阴盛的过度时期。在五行中肺对应的是金，对应的五味是辛。如果一个人的肺功能好，头发就会乌黑浓密，皮肤光泽有弹性；如果肺功能不好，皮肤就会粗糙、暗淡，头发发黄脱落。女性要想皮肤好就要照顾好自己的肺。肺主气，司呼吸。肺一方面为人体提供了氧气，另一方面推动气在人身体里行走。肺火旺的调养方法：黄芪5g、五味子5g、麦冬5g泡水喝或按揉鱼际穴、云门穴。【冬季养肾】冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——摘自《黄帝内经》译：冬天的三个月，是万物生机潜伏的季节，水寒成冰，大地龟裂，这时人不能扰动阳气，而要早睡晚起，等到太阳升起时起床才好。要精神内守，如伏如藏，好像心中有什么想法，又好像已经得到了满足。要躲避寒冷，获得温暖，不要让皮肤开泄出汗而令阳气散失。这是适应冬季藏伏的原则。违反了这一原则，就会损伤肾脏，第二年春天就会发生痿厥之疾。冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。冬季养生的是要以敛阴护阳为根本，新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾是我们的先天之本，对应的五味是咸味，对应的情志是惊恐，对应的颜色是黑色。肾火旺的人易患泌尿疾病，会出现小便红肿、淋漓热疼，不停上厕所，肾结石疼痛等等。肾火旺的调养：车前草5g、玉米须5g泡水喝或按揉气海穴、关元穴。END供稿：人力资源部排版：党委工作部保密审查：保密办公室扫码关注我们勤勤恳恳，善始善终持之以恒，专心致志