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节气简介

惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。

故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

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节气别称

该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。

到了汉朝，为避汉景帝的讳“启”字，改为意思相近的“惊”。

进入唐代，“启”字的避讳已无必要，“启蛰”的名称又重新被使用。

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气候特点

惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。

左河水有诗曰：“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”

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惊蛰三候

惊蛰养生

饮食要多甜少酸

春天是一年之始，年初身体没有调养好，到了中午、年尾就会生病。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，味甘，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以，饮食调养既要根据节气变化，考虑每个人的体质，又要以“春夏养阳”为原则，适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。

01. 吃梨：因此，惊蛰时节要注意多吃甜、少吃酸来养脾。我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，有清热养阴，润肺止咳化痰的功效，且富含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等。

在惊蛰气候仍然比较干燥，细菌开始活动繁殖，易使人们患呼吸道疾病的情况下，特别适合食用。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃。

02. 时令瓜果蔬菜：另外，大家还可以多吃大枣、锅巴、山药等，多吃蔬菜，以韭菜、菠菜、荠菜为宜。

运动巧健身，慎防风

惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。

具体来讲，人们不只是简单地动起来，还应各种运动相结合。比如慢跑、打球，锻炼身体四肢；下棋、打牌，锻炼头脑清醒；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。全身心地动起来，不知不觉间，气血便运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。

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