何你一起健康科普｜如何预防青光眼？

在门诊中，经常有患者问：“医生，我平时不疼不痒，怎么一检查就是青光眼？”这恰恰是青光眼最可怕的地方——它像一个“无声的小偷”，在不知不觉中偷走你的视野，而一旦损伤就无法逆转。

那么，青光眼到底能不能预防？答案是：部分可以，部分需要“早发现、早干预”。今天就从临床角度，给大家讲清楚实用的预防方法。

这几类人，要格外“上心”

青光眼并非人人风险相同。如果你符合以下任意一条，就属于高危人群：
直系亲属中有青光眼患者
高度近视（600度以上）或高度远视
长期使用激素类药物（如某些眼药水、口服药）
糖尿病患者或高血压患者
年龄超过40岁

对高危人群来说，预防的第一步不是吃药，而是定期做眼科检查，包括测眼压、查眼底、查视野。建议每年一次，不要等到视力模糊了才来。

生活中做好这5点，降低发病风险

避免长时间在暗环境用眼
关灯看手机、在黑暗影院久坐，会使瞳孔散大、房角关闭，诱发急性青光眼。请记住：看手机要开灯，看电视要留背景光。

一次喝水不要超过500毫升
短时间内大量饮水，会导致眼压一过性升高。建议少量多次饮水，每次200～300毫升即可。

保持大便通畅，避免用力屏气
用力排便、搬重物、剧烈咳嗽等行为会使眼压骤升，对前房角狭窄的人尤其危险。

控制好血压和血糖
高血压和糖尿病会损害视神经的血液供应，增加正常眼压性青光眼的风险。

适度运动，但别倒立
规律的有氧运动（如快走、慢跑）有助于轻度降低眼压，但瑜伽中的倒立、头倒立等动作应避免。

最重要的一句话

青光眼不可怕，可怕的是发现得太晚。 通过定期的眼科体检，绝大多数青光眼患者可以在视神经受损之前被识别出来，从而通过药物、激光或手术有效控制病情。

如果你属于高危人群，请把这个春天当作起点，去做一次全面的眼部检查。别让“看不清”的那一天，成为你最后悔的一天。

总监制｜刘迪

  审核/编辑｜墨涵

   图片｜包图网

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