这三类人，慎“贴秋膘”！（附食补指南）

秋风渐起，气温转凉，“贴秋膘”又成了大家热议的养生话题。不少人想着，秋天就要多吃肉、补营养，把夏天消耗的元气补回来。

不能一概而论哦，不同人群各有“秋补准则”

秋季进补应当依据年龄、身体状况不同，有所区分。

【老年群体：少脂清淡，养护脾胃是关键】

专家介绍，老年人脾胃消化、身体代谢能力逐步衰退，老年人进补切忌重油重肉，切勿跟风购买各类保健品。

【慢性病患者：严控饮食，规避进补潜在风险】

“心血管疾病患者切忌盲目进补，切勿随意服用成分不明的保健品。”专家提醒，部分保健品有可能引起血压波动，带来健康隐患，身体调理务必提前咨询专业医师。

对于糖尿病患者而言，山药、红薯等薯类应当视作主食，食用后需要相应减少米饭、馒头等精制主食摄入量；早餐不宜只喝白粥，防止血糖快速起伏，尽量搭配鸡蛋、杂粮、蔬菜，实现膳食均衡。

【青少年群体：三餐规律、均衡饮食补足营养】

专家特别提醒，不少家长想借助滋补品为学业压力较大的孩子进补，其实并无必要。青少年无需刻意服用各类滋补品，只要做到三餐规律、食材多样化，摄入充足优质蛋白质，依靠均衡日常饮食远比单一滋补品效果更好。

一套适合大众的秋季食补指南

来源：新华社

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