优雅更年、芳华永驻

   （图片来源：www.hippopx.com）女性更年期已经成为公众广泛关注的话题，国际更年期学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，召集全世界50个国家来共同重视妇女更年期健康问题，并采取行动进行更年期教育保健活动。2023年活动的主题是“优雅更年、芳华永驻”。（图片来源：网络图片截图）根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。我国女性一般在45岁到55岁左右进入更年期问题，但现在职场女性因为工作和家庭带来的双重压力，很多在35～45岁就提前进入更年期。这时精力充沛的卵巢逐渐衰老，雌性激素骤降，直到最后直接宣告“退休”，导致绝经，也因为卵巢的衰退导致更年期综合征随之而来。我国女性常见的绝经相关症状为乏力虚弱、易激惹、睡眠障碍、肌肉骨骼关节疼痛和潮热出汗等。如何平稳度过更年期01我们要正确认识更年期老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，“忍一忍”“熬一熬”就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。02要从调整生活方式入手包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。03要有良好的心态35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。04理性看待激素治疗绝经激素治疗一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我们通常认为的“强的松”等糖皮质激素，而且绝经激素治疗使用的激素剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在医生的指导下进行，相对来说是比较安全的。05何时开始绝经激素治疗？绝经激素治疗并非全年龄段都可以使用，目前的共识建议在“窗口期”内尽早应用。“窗口期”是指在绝经10年之内或60岁之前，所以绝经激素治疗要在适宜的人群，适宜的时间开始应用。06中医眼中的更年期中医虽然没有“更年期”这个术语，但早在《黄帝内经》里就有十分清晰的描述与记载：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”从中医观点来看，女性更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调所造成的。女性在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，故而出现各种症状，所以肾虚是致病的根本。女性在更年期如果没有明显不适，可根据自身情况，选用药食同源的中药进行食疗。如麦枣糯米粥、枣仁合欢粥、清蒸杞甲鱼等。症状明显则需就医诊治，医生会根据实际情况选用相应的中药汤剂或中成药。近年来，随着社会的进步和科技的发展，手机成为了人们生活中不可缺少的一部分，佐力药业倾情推出电子化筛查量表小程序，帮助患者方便快捷地进行自我检测和筛查，帮助更多的临床医生发现患者的情绪和睡眠问题。（图片来源：内部制作）